NEW 6 biện pháp bảo vệ đôi mắt luôn sáng khỏe mỗi ngày

6 cách để giữ cho đôi mắt của bạn khỏe và sáng mỗi ngày là những kiến ​​thức hữu ích mà kqsx.tv muốn chia sẻ đến các bạn ngày hôm nay. Người ta thường nói đôi mắt là cửa sổ tâm hồn, vì vậy một đôi mắt sáng khỏe sẽ là yếu tố vô cùng quan trọng giúp cuộc sống sinh hoạt, làm việc và học tập hiệu quả hơn. Ngoài việc sử dụng các loại thuốc bổ mắt theo chỉ định của bác sĩ, để bảo vệ đôi mắt mỗi ngày bạn cũng cần có chế độ chăm sóc mắt đúng cách. Như vậy, bạn sẽ tránh được những tác hại nguy hiểm từ môi trường. gây hại cho mắt bất cứ lúc nào.

Vậy bạn còn chần chừ gì nữa mà không tham khảo ngay 6 cách giúp bảo vệ đôi mắt của bạn Tốt nhất là qua bài viết dưới đây.

1. Cung cấp dưỡng chất cần thiết cho mắt

Một số thực phẩm có chứa các chất dinh dưỡng này mà chúng ta có thể bổ sung như: ăn cá hồi, cá ngừ … để tăng cường omega 3, thịt gà để bổ sung kẽm, cà rốt để bổ sung beta caroten, bơ đậu phộng để tăng cường vitamin A, các loại trái cây chua như cam và chanh để cung cấp thêm vitamin C …

Có rất nhiều chất bổ sung có tác dụng giúp mắt sáng và khỏe mạnh như vitamin A, B1, B2, lutein, beta caroten, chiết xuất việt quất đen… giúp cải thiện vi tuần hoàn, tăng cường thị lực, hỗ trợ lưu trú cho mắt. Các chất dinh dưỡng này đều có khả năng giảm nguy cơ mắc bệnh AMD, ngăn ngừa mù lòa, cải thiện thị lực.

2. Đi khám mắt thường xuyên và tìm hiểu tiền sử bệnh mắt của gia đình bạn

Một số bệnh lý nghiêm trọng về mắt được chứng minh là do ảnh hưởng của yếu tố di truyền như tăng nhãn áp, đục thủy tinh thể, ung thư,… Vì vậy, cần lưu ý nếu trong gia đình có người từng mắc các bệnh này. về mắt cũng như đảm bảo kiểm tra mắt luôn sáng khỏe.

Khám mắt định kỳ tốt nhất là 6 tháng / lần, ít nhất 2 lần / năm để ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm như tiểu đường, u não… ở người cao tuổi.

Bệnh nhân sẽ được bác sĩ áp dụng các giải pháp kiểm tra cụ thể từ thị lực, độ giãn mống mắt… để phát hiện sớm các dấu hiệu bất ổn. Các triệu chứng phổ biến mà hầu hết mọi người thường mắc phải là tăng nhãn áp, đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng …

3. Hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử

Đôi mắt phải hoạt động suốt cả ngày và đặc biệt phải tăng cường nhiều hơn khi nhìn vào các thiết bị điện tử như máy tính, điện thoại… Sau một ngày làm việc, mắt phải tiếp tục hoạt động khi nhìn vào chúng. các loại điện tử này, khiến võng mạc khi cận có nguy cơ suy thoái nhanh chóng.

Để cải thiện tình hình chúng ta có thể tuân theo quy tắc 20-2-20 để giảm mỏi mắt: Cứ sau 20 phút, hãy nhìn về phía trước khoảng 2 mét trong 20 giây.

4. Bảo vệ đôi mắt của bạn khỏi những ảnh hưởng từ thiên nhiên

Đôi mắt rất dễ bị tổn thương và tác động dù trực tiếp hay gián tiếp. Các biện pháp bảo vệ đôi mắt của chúng ta cần được lưu ý hàng ngày, có thể bao gồm:

• Đảm bảo rửa tay thật sạch trước khi chạm vào mắt và miệng. Đặc biệt lưu ý trong mùa dịch như bệnh đau mắt đỏ… Nếu sử dụng kính áp tròng cần thay kính thường xuyên, vệ sinh sạch sẽ theo hướng dẫn của bác sĩ và hạn chế đeo quá nhiều, liên tục.
• Đeo kính râm khi ra nắng để hạn chế tác động của tia UV gây đục thủy tinh thể. Kính râm lớn giúp bảo vệ mắt khỏi 99-100% bức xạ.
• Giữ vệ sinh mắt, ngăn ngừa nguy cơ nhiễm trùng mắt trong mùa dịch. Không dùng chung khăn tắm với người khác.
• Ngăn ngừa các tổn thương trực tiếp cho mắt như chấn thương thể thao, tai nạn, … và điều trị ngay lập tức nếu điều này xảy ra.

5. Chăm sóc mắt mỗi sáng

Ngoài ra, chúng ta cũng có thể áp dụng các biện pháp sau vào mỗi buổi sáng để cải thiện thị lực.

• Xịt nước mát hoặc âm ấm lên mặt và mắt 10-15 lần. Bạn cũng có thể thực hiện lại vào buổi tối khi đi đường về. Lưu ý: Không sử dụng nước nóng hoặc nước đá lạnh. Cũng nên tránh thay đổi nhiệt độ đột ngột. Ví dụ, khi bạn đang nóng và đổ nhiều mồ hôi, hãy đợi 10-15 phút cho cơ thể khô trước khi dội nước mát lên mặt và mắt.
• Mỗi sáng thức dậy (có thể trước hoặc sau khi đi vệ sinh), hãy nhắm mắt lại, súc miệng nước và ngậm trong vài giây. Sau đó nhổ hết nước và lặp lại từ 2 đến 3 lần.

6. Tập thể dục thường xuyên để giúp mắt có thị lực tốt hơn

Tưởng chừng không liên quan nhưng tập thể dục thường xuyên cũng có khả năng bảo vệ mắt khỏi nguy cơ bị đục thủy tinh thể hay AMD. Không chỉ có tác dụng giảm cân, tốt cho tim mạch, các bài tập thể dục như chạy bộ, đạp xe, bơi lội, nâng tạ… đều có khả năng tăng cường sức đề kháng và giảm viêm nhiễm trong cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch. cho cơ thể.

Hy vọng với bảo vệ mắt mà chúng tôi vừa cung cấp trên đây hi vọng sẽ giúp bạn có những kinh nghiệm cần thiết để giữ cho đôi mắt luôn sáng khỏe mỗi ngày. Bên cạnh đó, cần thường xuyên vệ sinh mắt, hạn chế các hoạt động ảnh hưởng quá nhiều để mắt luôn trong trạng thái ổn định. Chúc bạn và gia đình dồi dào sức khỏe. Đừng quên đồng hành cùng kqsx.tv để có thêm nhiều kinh nghiệm chăm sóc sức khỏe tốt nhất.