NEW 7 bí quyết giữ dáng chuẩn cho bà bầu trước trong và sau khi sinh

7 bí mật của mẹ giữ dáng cho phụ nữ mang thai trước, trong và sau khi sinh sẽ mang đến cho chị em phụ nữ những liệu trình làm đẹp hoàn hảo nhất dù phải trải qua quá trình sinh nở.

Có thể nói, vóc dáng là điều cần giữ gìn nhất của người phụ nữ, tuy nhiên trong quá trình mang thai và sinh nở, vóc dáng của bạn sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Tuy nhiên, đừng lo lắng, trong bài viết này, mình sẽ hướng dẫn các bạn cách giữ dáng trước khi mang thai, khi mang thai và sau khi sinh một cách an toàn và hiệu quả. Thật không thể bỏ qua phải không các bà bầu?

Hãy cùng gonhub.com tham khảo những bí quyết sau để có một vóc dáng hoàn hảo khi mang thai nhé

1. Tập thể dục để giữ dáng trước khi mang thai

Xây dựng thói quen tập thể dục trước khi mang thai trang bị cho bạn sức mạnh để chống lại những thay đổi do hormone thai kỳ gây ra. Đồng thời, bạn sẽ không gặp khó khăn trong việc sắp xếp lịch tập trong thời gian tập nặng như thế này. Nhờ vậy, quá trình sinh nở cũng diễn ra suôn sẻ hơn. Hơn nữa, mẹ không gặp nhiều trở ngại trong giai đoạn phục hồi sức khỏe sau sinh.

2. Ưu tiên tập thể dục để giữ dáng mọi lúc

Dù bận rộn đến đâu, bạn vẫn nên dành thời gian cho việc luyện tập. Không chỉ với mục đích giữ dáng, thói quen tập thể dục thường xuyên còn giúp duy trì sức khỏe, tăng khả năng thụ thai, ngăn ngừa bệnh tiểu đường, cao huyết áp thai kỳ và sự dẻo dai cho mẹ sau sinh. Tùy theo sức ở từng giai đoạn mà chọn cho mình phương pháp luyện tập phù hợp. Không nhất thiết phải “trung thành” với một chủ thể.

3. Tích cực khi mang thai

Nhiều bà bầu sợ ảnh hưởng đến em bé nên hạn chế đi lại, thậm chí lên xuống cầu thang cũng không dám. Điều này là hoàn toàn sai lầm. Sau khi sinh nở, nếu bạn trở nên yếu hơn và không thể lấy lại được vóc dáng như xưa thì đây không phải là một hệ quả quá xa lạ. Do đó, tùy theo sức của mỗi người mà lựa chọn hình thức tập luyện phù hợp với mình. Không cần thực hiện các bài tập nặng như chạy bộ, đi bộ, đạp xe, mẹ có thể tập yoga, đi bộ để tăng cường sức khỏe và luôn khỏe mạnh trong suốt 9 tháng thai kỳ. Làm một cái gì đó nhẹ nhàng vẫn còn đắt hơn không làm gì cả!

4. Chọn bài tập yêu thích của bạn

Đừng thực hành điều này hoặc điều kia chỉ vì bạn nghe mọi người hoặc ai đó giới thiệu nó là tốt nhất. Hãy chọn phương pháp mà bạn thích nhất, chỉ khi bạn yêu thích nó thì bạn mới có động lực để tập luyện chăm chỉ. Có thể thay đổi, xen kẽ để không cảm thấy nhàm chán. Nếu không muốn đi tập thể dục, mỗi tối bạn có thể rủ chồng đi dạo, hít thở không khí trong lành và mua sắm một số thứ. Tập thể dục miễn phí!

5. Chơi với trẻ em cũng là một môn học lý tưởng

Đối với những bà mẹ mang thai lần 2 hoặc những bà mẹ sau sinh thì việc chơi đùa cùng con là sự lựa chọn lý tưởng giúp mẹ giữ dáng. Không có công việc nào tiêu tốn nhiều calo như làm mẹ, làm vợ. Làm việc nhà, chơi với con cũng đủ ngốn hết thời gian của mẹ rồi, làm mẹ lúc nào cũng tay chân. Tuy nhiên, đừng lạm dụng nó!

6. Nạp năng lượng bằng thức ăn lành mạnh

Ăn uống lành mạnh cùng với tập thể dục vừa phải là sự kết hợp hoàn hảo để mẹ giữ được vóc dáng thon gọn. Hãy cố gắng tự nấu ăn tại nhà, vừa tiêu hao năng lượng dư thừa vừa đảm bảo sức khỏe cho cả gia đình. Nhớ uống nhiều nước nữa nhé!

7. Cho con bú

Nuôi con bằng sữa mẹ vừa tốt cho con, vừa giúp mẹ giữ dáng, gắn kết tình cảm mẹ con gần hơn

Nếu các mẹ bầu làm theo những bí quyết trên thì sẽ luôn có một vóc dáng chuẩn nhất các mẹ nhé. Tuy nhiên, thai phụ cần chú ý xem có phù hợp với sức khỏe của mình hay không rồi mới bắt đầu thực hiện. Chúc các mẹ bầu luôn vui vẻ, khỏe mạnh và đừng quên đồng hành cùng gonhub.com để biết thêm nhiều thông tin nhé.