NEW 7 điều mẹ bầu cần biết để có một thai kỳ khỏe mạnh và an toàn nhất

7 điều phụ nữ mang thai cần biết để có một thai kỳ khỏe mạnh An toàn nhất sẽ là những bí quyết giúp mẹ bầu luôn thoải mái, vui vẻ, thai nhi phát triển toàn diện trong suốt thai kỳ. Mang thai là niềm vui và hạnh phúc vô cùng quý giá đối với các bậc cha mẹ, đặc biệt là các mẹ bầu. Vì vậy các mẹ luôn mong muốn dành những điều tốt đẹp nhất cho con nhưng không phải bà bầu nào cũng biết cách chăm sóc thai kỳ đúng cách. Trong bài viết này, các mẹ sẽ biết mình phải làm gì để có một thai kỳ hoàn hảo nhất.

Hãy cùng gonhub.com tham khảo những điều bà bầu nên làm khi mang thai để có sức khỏe tốt trong thai kỳ nhé.

1. Rút kinh nghiệm

Cho dù đây là lần mang thai đầu tiên hay lần thứ hai, các lớp học tiền sản sẽ giúp bạn. Không thể có một thai kỳ hoàn hảo nếu bạn không chủ động trang bị kiến ​​thức đầy đủ cho mình. Bạn nên tìm hiểu trước những gì sẽ xảy ra trong ca sinh để tránh những bất ngờ và những việc cần làm khi chăm sóc trẻ sơ sinh để tránh bối rối lúc đầu.

2. Chuẩn bị trước khi mang thai

Ngay từ khi có ý định sinh con, bạn nên chuẩn bị trước một vài thứ để đảm bảo sức khỏe tốt nhất cho cả bạn và thai nhi trong bụng mẹ. Tiêm phòng các loại vắc xin cần thiết 6 tháng trước khi dự định, bổ sung các vitamin cần thiết… Hệ thần kinh, đặc biệt là não và tủy sống của trẻ sẽ hình thành trong vài ngày. lần đầu mang thai mẹ. Vì vậy, việc cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết như axit folic, sắt, kẽm, canxi… sẽ tạo nền tảng cho sự phát triển của thai nhi.

3. Bổ sung vitamin khi mang thai

Không chỉ trước khi mang thai mà khi mang thai, bạn cũng nên chú ý bổ sung các chất dinh dưỡng cho cơ thể. Nhiều người không dám ăn nhiều vì sợ béo, dẫn đến con sinh ra nhẹ cân, không khỏe mạnh. Hãy nhớ rằng, những gì bạn ăn bây giờ là nguồn dinh dưỡng duy nhất cho con bạn. Nếu bạn không ăn đủ chất, em bé của bạn sẽ không thể lớn lên khỏe mạnh.

Bạn nên có chế độ ăn uống phù hợp, không cần ăn quá no nhưng đủ chất là được. Mỗi bữa ăn cần ăn đủ bốn nhóm thực phẩm, đặc biệt nên ăn nhiều rau củ quả. Có thể chia thành 3 bữa chính và 3 bữa phụ trong ngày. Đặc biệt chú ý bổ sung nhiều nước cho cơ thể!

4. Tập thể dục thể thao

Nếu muốn có một thai kỳ khỏe mạnh, bạn không nên bỏ qua việc tập thể dục! Nếu trước đây bạn là “con sâu lười biếng” thì bây giờ là thời điểm thích hợp để bạn thoát khỏi sự lười biếng. Nếu người mẹ khỏe mạnh, đứa trẻ sinh ra sẽ khỏe mạnh. Không cần vận động quá nhiều, chỉ cần dành khoảng 15 – 20 phút mỗi ngày để vận động nhẹ nhàng là bạn đã có một sức khỏe hoàn hảo để đón con yêu chào đời. Tập thể dục giúp bạn cải thiện cân nặng và hệ tuần hoàn máu, giúp bạn ngủ ngon hơn.

Ngoài các động tác thể dục thông thường, bạn cũng nên thực hiện bài tập Kegel. Kegel giúp bạn tăng cường sức đề kháng cho khung xương chậu và có tác dụng tốt đối với bàng quang, ruột và tử cung. Hơn nữa, bài tập đơn giản này sẽ giúp quá trình sinh nở của bạn dễ dàng hơn.

5. Khám thai định kỳ.

Ngay cả khi sức khỏe của bạn không có vấn đề gì và em bé trong bụng vẫn “luẩn quẩn” rất nhiệt tình thì bạn cũng đừng bỏ qua việc khám thai định kỳ nhé! Điều này rất cần thiết để phát hiện những nguy cơ có thể xảy ra cho cả mẹ và bé, giúp quá trình sinh nở của bạn an toàn hơn.

6. Bỏ thói quen xấu

Nếu bạn là một người nghiện cà phê hoặc là “tín đồ” của những đôi giày cao gót thì đây là lúc bạn nên gạt chúng sang một bên. Chắc hẳn bạn đã biết những tác hại của đồ uống có chứa cafein đối với sức khỏe của mẹ và bé cũng như những điều “tồi tệ” mà một đôi giày cao gót sẽ mang lại cho đứa con trong bụng rồi phải không? Thay vì uống các loại nước có chứa cafein, bạn có thể chuyển sang các loại nước ép trái cây, giàu vitamin và quan trọng là rất tốt cho sức khỏe của bé. Và một đôi giày bệt tuy không khiến đôi chân bạn dài ra nhưng lại có thể mang đến cho bạn vẻ đẹp nhẹ nhàng, thoải mái. Đôi khi, vì mục tiêu cao cả cuối cùng, bạn phải học cách hy sinh một số sở thích của mình!

7. Chuẩn bị những thứ cần thiết

Khi “giờ khắc nghiệt” đến, bạn sẽ không còn thời gian và tâm trí để nghĩ xem mình sẽ mang gì hay gọi cho ai. Vì vậy, bạn nên chuẩn bị những đồ dùng cần thiết để mang đến bệnh viện khi sinh và một danh sách những người cần liên hệ tại thời điểm đó.

Dưới đây là 7 điều bà bầu cần biết để có một thai kỳ an toàn và khỏe mạnh mà chị em nên làm. Khi mang thai, mẹ bầu nên có kế hoạch cụ thể phù hợp từ khi thụ thai đến khi sinh con để tạo nền tảng tốt nhất cho bé sau này. Chúc các mẹ bầu khỏe mạnh, thai nhi phát triển tốt và đừng quên đồng hành cùng gonhub.com để biết thêm nhiều thông tin hữu ích về sức khỏe nhé.