NEW Bà bầu bị stress khi mang thai nên và không nên ăn gì?

Kính thưa đọc giả. Ngày hôm nay, giaibngdaquocteu23 sẽ đưa ra đánh giá khách quan về các tips, tricks hữu ích phải biết khi chơi bóng đá với bài chia sẽ Bà bầu bị stress khi mang thai nên và không nên ăn gì?

Phần lớn nguồn đều đc cập nhật ý tưởng từ các nguồn trang web lớn khác nên có thể vài phần khó hiểu.

Mong mỗi người thông cảm, xin nhận góp ý & gạch đá dưới phản hồi

Khuyến nghị:

Quý độc giả vui lòng đọc nội dung này trong phòng cá nhân để có hiệu quả tốt nhất
Tránh xa tất cả những thiết bị gây xao nhoãng trong việc đọc bài
Bookmark lại bài viết vì mình sẽ cập nhật liên tiếp

Bà bầu bị stress khi mang thai nên và không nên ăn gì ?: Sữa chua là một thực phẩm tốt cho đường ruột của bạn. Các nghiên cứu về mối liên hệ giữa não và hệ tiêu hóa cho thấy các vấn đề về não như căng thẳng và lo lắng có thể ảnh hưởng đến đường tiêu hóa. Một nghiên cứu trên 36 phụ nữ khỏe mạnh cho thấy việc tiêu thụ sữa chua thường xuyên ảnh hưởng đến hoạt động của não trong các khu vực xử lý cảm xúc, bao gồm cả việc giảm căng thẳng. Ngoài ra, sữa chua có đầy đủ canxi, protein và các vi sinh vật có lợi cho sức khỏe của bạn nói chung.

Một số dấu hiệu của căng thẳng:

  • Thể chất: đau ngực, nhịp tim nhanh, rối loạn nhịp thở, nhức đầu, thay đổi thị lực, nghiến răng, mệt mỏi, rối loạn tiêu hóa, đau cơ.
  • Thần kinh: lú lẫn, hay quên, gặp ác mộng, mất khả năng tập trung, mất ngủ. Xem thêm bà bầu mất ngủ có nguy hiểm không.
  • Tâm lý: cảm giác lo lắng, tội lỗi, đau buồn, sợ hãi, bất hợp tác, lo lắng, thất vọng, cô đơn. Đang nổi cơn tam bành hoặc muốn khóc.
  • Về mặt xã hội: tách biệt với người khác, ăn quá nhiều hoặc không thèm ăn, uống nhiều rượu, dùng ma túy

Bà bầu bị stress khi mang thai nên và không nên ăn gì?

Cuộc sống đầy áp lực khiến bạn thường xuyên căng thẳng, lo lắng. Tâm trạng không tốt sẽ ảnh hưởng xấu đến các mối quan hệ xã hội và công việc của bạn. Theo Health.com, ăn những thực phẩm giúp chống lại căng thẳng và mệt mỏi cùng với việc tập thể dục thường xuyên, bạn sẽ cải thiện được tâm trạng của mình mà không cần đến bất kỳ loại thuốc nào.

Bà bầu bị stress khi mang thai nên và không nên ăn gì?Nếu bạn phải chịu đựng hoàn cảnh căng thẳng kéo dài sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của chúng ta. Căng thẳng làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý như huyết áp cao và trầm cảm. Căng thẳng cũng có thể làm trầm trọng thêm các tình trạng bệnh hiện có. Ví dụ, một bệnh nhân bị tiểu đường và luôn bị căng thẳng trong cuộc sống thì việc điều trị sẽ rất kém hiệu quả vì việc kiểm soát đường huyết trong trường hợp này là rất khó. Cùng Baophunuso.vn khám phá những thực phẩm nên và không nên ăn khi bị stress khi mang thai ngay trong bài viết dưới đây nhé!

Cháo bột yến mạch: Theo một nghiên cứu của Đại học MIT, Mỹ, khi lượng đường trong máu tăng cao, căng thẳng và mệt mỏi cũng tăng theo. Carbohydrate trong bột yến mạch giúp não sản xuất nhiều serotonin, một thành phần của thuốc chống trầm cảm. Ngoài ra, yến mạch ít đường nên sẽ không khiến lượng đường trong máu tăng đột biến.

Sữa chua: Sữa chua là một thực phẩm tốt cho đường ruột của bạn. Các nghiên cứu về mối liên hệ giữa não và hệ tiêu hóa cho thấy các vấn đề về não như căng thẳng và lo lắng có thể ảnh hưởng đến đường tiêu hóa. Một nghiên cứu trên 36 phụ nữ khỏe mạnh cho thấy việc tiêu thụ sữa chua thường xuyên ảnh hưởng đến hoạt động của não trong các khu vực xử lý cảm xúc, bao gồm cả việc giảm căng thẳng. Ngoài ra, sữa chua có đầy đủ canxi, protein và các vi sinh vật có lợi cho sức khỏe của bạn nói chung.

Cá hồi: Khi bạn căng thẳng, cơ thể bạn có xu hướng sản xuất nhiều hormone lo lắng hơn như adrenaline và cortisol. Các axit béo omega-3 trong cá hồi có thể chống lại tác động tiêu cực của các hormone này. Một nghiên cứu của các sinh viên y khoa tại Đại học bang Oregon, Mỹ cho thấy những người bổ sung omega-3 giảm 20% các triệu chứng căng thẳng và lo lắng. Trung bình, một khẩu phần cá hồi có thể chứa tới 2.000 mg omega-3, gấp đôi so với lượng khuyến nghị cho bệnh nhân tim của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ.

Socola đen: Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng sô cô la đen có thể làm giảm các hormone căng thẳng như cortisol. Ngoài ra, các chất chống oxy hóa trong hạt ca cao kích thích các thành mạch máu thư giãn, giảm huyết áp và cải thiện lưu thông máu. Sô cô la đen còn chứa nhiều chất tạo cảm giác hưng phấn, giảm cảm xúc tiêu cực và các triệu chứng trầm cảm.

Bơ: Bơ là một thực phẩm thay thế rất tốt cho bơ từ sữa động vật, giàu chất béo thực vật. Bạn có thể dùng bơ để ăn với bánh mì nếu không muốn tăng cân. Các nhà nghiên cứu tiết lộ rằng ăn nửa quả bơ vào bữa trưa có thể giúp giảm cảm giác thèm ăn và giảm 40% lượng thức ăn nạp vào cơ thể trong ba giờ sau bữa trưa. Bơ chứa nhiều protein, khoáng chất thiết yếu, vitamin E, vitamin C, kali, chất xơ và chất béo lành mạnh. Trái bơ có thể giúp giảm lượng cholesterol trong máu và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

Hạt điều: Hạt điều chứa nhiều kẽm, một loại khoáng chất cần thiết giúp cơ thể giảm lo lắng, căng thẳng, tăng khả năng tập trung. Ngoài hạt điều, các thực phẩm giàu kẽm khác như hàu, thịt bò, thịt gà… cũng giúp cải thiện tâm trạng và hoạt động của não bộ.

Kết luận: Căng thẳng là cách cơ thể chúng ta phản ứng với một thứ gì đó nằm ngoài phạm vi chịu đựng bình thường của chúng ta, có thể gây nguy hiểm hoặc gây khó chịu cho chúng ta. Hầu hết mọi thứ đều có thể gây ra căng thẳng. Mỗi người phản ứng với căng thẳng theo cách riêng của họ. Một tình huống căng thẳng khủng khiếp đối với một người có thể không quá căng thẳng đối với người khác. Vì ngưỡng chịu đựng căng thẳng ở mỗi người rất khác nhau và vì phản ứng với căng thẳng là khác nhau đối với từng người và từng tình huống, nên rất khó để đánh giá mức độ ảnh hưởng của căng thẳng đến thai kỳ.

Thẻ: căng thẳng khi mang thai, cách vượt qua căng thẳng khi mang thai, tức giận khi mang thai, trầm cảm khi mang thai, cách giảm stress khi mang thai, tâm lý bà bầu 3 tháng đầu, tâm lý bà bầu 3 tháng cuối, tâm lý khi mang thai

Nguồn tổng hợp

Leave a Comment