NEW Bà bầu bị thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng đến thai nhi như thế nào?

Thiếu ngủ ảnh hưởng đến thai nhi như thế nào? Khi bà bầu thức đêm, đồng hồ sinh học của bé cũng thay đổi theo mẹ và trở thành thói quen. Việc mẹ thiếu ngủ, mệt mỏi cũng sẽ ảnh hưởng đến em bé trong bụng mẹ. Đừng ngạc nhiên vì em bé của bạn sinh ra đã tức giận, quấy khóc và thường xuyên khó chịu. Có thể tính cách của trẻ như vậy là do ảnh hưởng từ thói quen ngủ muộn của mẹ.

Thiếu ngủ ảnh hưởng đến thai nhi như thế nào?

Hầu hết ai cũng biết, giấc ngủ của bà bầu không ảnh hưởng đến giấc ngủ của thai nhi và ngược lại, nếu mẹ bầu thiếu ngủ sẽ để lại nhiều ảnh hưởng đến thai nhi. Điều dễ hiểu là khi người mẹ ngủ không ngon giấc, thai nhi cũng sẽ khó được thoải mái. Tuy nhiên, bạn cũng nên yên tâm rằng dù mẹ có thức thì em bé trong bụng mẹ vẫn có thể ngủ bình thường. Không ai có thể giải thích tại sao giấc ngủ của trẻ hoàn toàn không phụ thuộc vào chu kỳ giấc ngủ của mẹ, mặc dù hầu hết các chuyên gia đều biết rằng giấc ngủ là một trong những nhu cầu mạnh mẽ nhất của trẻ sơ sinh. Mọi người.

Các nhà khoa học không thể nói chắc chắn liệu âm thanh bên ngoài có ảnh hưởng đến giấc ngủ của em bé hay không, nhưng các lớp da và cơ, nước ối và nhịp tim của mẹ cũng đóng một phần. không gian cách âm với thế giới bên ngoài. Tuy nhiên, tiếng động lớn hoặc chuyển động đột ngột có thể đánh thức thai nhi, và điều này mẹ có thể cảm nhận rõ ràng bằng cách cảm nhận những cú đạp của em bé.

Sức khỏe và sự phát triển của thai nhi có nguy cơ bị ảnh hưởng rất nhiều nếu mẹ thiếu ngủ, ảnh hưởng nhiều nhất đến sự phát triển của các chức năng. Không chỉ vậy, việc thiếu ngủ khiến bà bầu không tỉnh táo, dễ ngủ gật khi lái xe, dễ bị kiệt sức hoặc vấp ngã khi đi lại, nếu như vậy em bé sẽ bị ảnh hưởng nhiều hơn.

Hơn nữa, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những phụ nữ ngủ ít hơn 6 tiếng trong những tháng cuối của thai kỳ dễ sinh khó, phải mổ lấy thai và sinh lâu hơn những phụ nữ được sử dụng các biện pháp tránh thai. ngủ hơn 7 giờ mỗi ngày. Vì vậy, nếu có thể, bà bầu nên cố gắng ngủ nhiều nhất có thể.

Tác hại đến thai nhi khi bà bầu thức quá khuya

• Sinh ra với bệnh thiếu máu: Khoảng thời gian từ 11 giờ đêm đến 3 giờ sáng là thời điểm thuận lợi cho quá trình hình thành máu trong cơ thể. Nếu mẹ bầu ngủ muộn sẽ vô tình làm lãng phí quá trình tạo máu tự nhiên và điều này không tốt cho sức khỏe của thai nhi trong bụng mẹ.

• Sinh ra chậm phát triển: Nếu tình trạng bà bầu ngủ muộn trong thời gian dài cộng với việc ăn uống thiếu chất sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của thai nhi. Trẻ sinh ra có thể chậm lớn, nhẹ cân.

• Sinh hay quấy khóc: Khi bà bầu thức đêm, đồng hồ sinh học của bé cũng thay đổi theo mẹ và trở thành thói quen. Việc mẹ thiếu ngủ, mệt mỏi cũng sẽ ảnh hưởng đến em bé trong bụng mẹ. Đừng ngạc nhiên vì em bé của bạn sinh ra đã tức giận, quấy khóc và thường xuyên khó chịu. Có thể tính cách của trẻ như vậy là do ảnh hưởng từ thói quen ngủ muộn của mẹ.

Cách tốt nhất để ngủ khi mang thai là gì?

• Ngủ 8 giờ mỗi ngày: Muốn con sinh ra khỏe mạnh, mẹ nên duy trì thói quen ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày. Khi mang thai, có thể bạn sẽ ngủ nhiều hơn, nhưng tốt nhất bạn nên dành nhiều thời gian để ngủ vào ban đêm. Tránh thức dậy vào ban đêm và ngủ vào ban ngày. Vào mùa xuân và mùa thu, sau khi ăn tối, bà bầu có thể nghỉ ngơi, chợp mắt một chút rồi đi bộ nhẹ nhàng sẽ giúp thư giãn thần kinh, xóa tan mệt mỏi.

• Dành khoảng 30 phút đến 1 giờ cho một giấc ngủ ngắn: Dù công việc bận rộn đến đâu, bà bầu vẫn nên dành khoảng 30 phút đến một tiếng cho một giấc ngủ ngắn. Sau khi ăn xong, bà bầu có thể đi lại nhẹ nhàng và nằm nghỉ ngơi một chút.

Những thói quen tốt giúp bà bầu ngủ ngon

• Bà bầu nên từ bỏ những thói quen xấu, dành thời gian nghỉ ngơi, đặc biệt là ngủ đủ giấc và đúng giờ. Bà bầu nên ngủ trước 11 giờ đêm, ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi ngày và có thêm 30 phút – 1 tiếng nghỉ trưa.

• Ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là cá, các loại đậu và vitamin B sẽ cung cấp năng lượng, bảo vệ các mô thần kinh, giảm căng thẳng… giúp bà bầu có giấc ngủ ngon. Bà bầu nên tránh xa rượu bia, thuốc lá, những nơi quá ồn ào để không ảnh hưởng xấu đến em bé.

• Thức dậy sớm đi bộ thư giãn hoặc đi dạo hít thở không khí trong lành, giữ tinh thần thoải mái trước khi đi ngủ sẽ giúp mẹ bầu loại bỏ mệt mỏi và có một giấc ngủ ngon.

• Duy trì lịch sinh hoạt và cố gắng tuân thủ thời gian một cách nghiêm ngặt sẽ giúp mẹ bầu có nhịp đồng hồ sinh học ổn định. Ngoài ra, vào những tháng cuối thai kỳ, áp lực của thai nhi đè lên các tĩnh mạch vùng hạ vị, gây phù nề. Giờ đi ngủ hoặc nằm duỗi chân tay sẽ giúp giảm áp lực, giảm phù nề.

Đồng hồ sinh học của trẻ được thiết lập từ khi còn là bào thai trong bụng mẹ nên việc mẹ thức khuya, dậy sớm cũng ảnh hưởng đến bé. Các nghiên cứu chỉ ra rằng những bà mẹ thường xuyên thức khuya, chơi đêm sẽ sinh ra những đứa trẻ ít ngủ, thậm chí hay quấy khóc hơn. Mẹ bầu đi ngủ đúng giờ, đủ giấc cũng giúp thai nhi sau sinh có thói quen ăn ngủ như bố mẹ.

Mẹ – Bé – Tags: sức khỏe khi mang thai