giaibngdaquocteu23 chào đọc giả. Ngày hôm nay, mình mạn phép đưa ra đánh giá chủ quan về kinh nghiệm, tin tức bóng đá với bài viết Bí quyết phòng tránh chứng trầm cảm khi mang thai các mẹ bầu nên tham khảo
Đa phần nguồn đều đc cập nhật ý tưởng từ những nguồn trang web lớn khác nên chắc chắn có vài phần khó hiểu.
Mong mỗi người thông cảm, xin nhận góp ý and gạch đá dưới phản hồi
Xin quý khách đọc nội dung này ở nơi không có tiếng ồn cá nhân để có hiệu quả tối ưu nhất
Tránh xa toàn bộ những thiết bị gây xao nhoãng trong việc tập kết
Bookmark lại bài viết vì mình sẽ cập nhật liên tiếp
Bí quyết phòng bệnh trầm cảm khi mang thai Các mẹ bầu nên tham khảo để giúp mẹ bầu luôn khỏe mạnh là điều mà các chị em cần lưu ý. Khi mang thai, cơ thể gặp phải tình trạng rối loạn nội tiết và các triệu chứng thai nghén dễ gây ra tình trạng mệt mỏi, cáu gắt, thậm chí là trầm cảm. Phụ nữ mang thai bị trầm cảm có nguy cơ ảnh hưởng xấu đến thai nhi. Do đó, hãy theo dõi bài viết dưới đây của gonhub.com để có được những gợi ý hay để phòng tránh bệnh trầm cảm nhé.
Tại sao phụ nữ bị trầm cảm khi mang thai?
Theo một nghiên cứu, có khoảng 10% phụ nữ mang thai dễ rơi vào trạng thái trầm cảm, dễ chán nản, buồn phiền. Đây là những triệu chứng của bệnh trầm cảm khi mang thai. Các nhà khoa học giải thích sự thay đổi tâm trạng khi mang thai vì nhiều lý do, đầu tiên là:
Do lượng hormone estrogen (hormone sinh dục được duy trì trong suốt thai kỳ), sự lên xuống của hormone này khác nhau và ảnh hưởng đến phụ nữ mang thai, nhưng ở một số phụ nữ tương đối nhạy cảm, nó ảnh hưởng đến tinh thần. tâm trạng bằng cách ảnh hưởng đến mức độ dẫn truyền thần kinh, những chất có thể điều chỉnh tâm trạng của con người.
Do các nguyên nhân khác như mối quan hệ phức tạp, tiền sử bản thân bị trầm cảm, các vấn đề sức khỏe, lo lắng quá mức, căng thẳng tâm lý khi mang thai (làm thế nào để có một thai kỳ khỏe mạnh, ăn uống, sinh hoạt, bạn có thể trở thành một người mẹ tốt) , do thiếu kinh nghiệm…
Thay đổi tâm trạng do thay đổi hormone thường gặp nhất trong giai đoạn đầu của thai kỳ và trong thời kỳ chu sinh. Vì vậy, bạn cần xác định rõ nguyên nhân gây ra bệnh trầm cảm của mình để có thể hiểu rõ và có những điều chỉnh phù hợp với bản thân cũng như áp dụng những phương pháp phù hợp.
Cách ngăn ngừa trầm cảm khi mang thai
Hãy nghĩ rằng đây không phải là lỗi của bạn. Những thay đổi do hormone sinh dục thai kỳ có thể xuất hiện và ảnh hưởng đến nhiều phụ nữ mang thai, vì vậy bạn không đơn độc trong trường hợp này. Đừng quá khắt khe với bản thân, có thể sự nhàm chán chỉ là nhất thời, nó sẽ thay đổi dần theo thời gian.
Hãy dành thời gian tâm sự với người thân, gia đình, bạn bè thay vì một mình lo lắng, trăn trở với nhiều chất chứa trong lòng. Hãy tâm sự với họ về những lo lắng của bạn, sau đó nếu có thể hãy đề cập đến những câu chuyện hài hước, vui nhộn, không nhất thiết tất cả các câu chuyện đều xoay quanh chủ đề mang thai, mang thai nếu bạn thực sự như vậy. Bạn cảm thấy mệt mỏi khi mọi người xung quanh nhắc đến điều này mọi lúc. Hãy chủ động chuyển hướng câu chuyện để tâm trạng thoải mái hơn, nhẹ nhàng hơn để đầu óc thanh thản.
Nếu bạn đang lo lắng và chán nản vì chưa có kinh nghiệm mang thai? Rất đơn giản, hãy đọc những tài liệu, sách hướng dẫn sử dụng cho bà bầu, một vài trong số đó sẽ cho bạn câu trả lời. Bạn sẽ hiểu rõ hơn về quá trình mang thai cũng như những thay đổi của trạng thái cơ thể và tinh thần. Gặp gỡ và trò chuyện với những người bạn đã từng mang thai, từng trải qua quá trình mang thai và làm mẹ để có những lời khuyên hữu ích và giải đáp những thắc mắc mà bạn đang gặp phải. Nếu có thể, tham gia lớp học tiền sản và trông trẻ có thể giúp giảm bớt một số căng thẳng và lo lắng khi mang thai.
Hãy cho phép bản thân được thư giãn trong thời gian này, lưu ý rằng đây là lúc bạn có thể nghỉ ngơi vì bạn còn rất nhiều việc phải làm một khi em bé chào đời. Lúc này là thời gian của bạn, hãy đi nghe nhạc, xem phim, đi dạo, massage, nghỉ ngơi, tập thể dục nhẹ nhàng vừa giữ gìn sức khỏe vừa giúp tinh thần sảng khoái.
Ăn uống, nghỉ ngơi điều độ: ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, ngủ đủ giấc, tập thể dục thường xuyên để cơ thể khỏe mạnh. Bạn cần lưu ý chỉ khi cơ thể khỏe mạnh thì tinh thần mới thoải mái, sảng khoái. Giữ một lối sống khoa học, lành mạnh có thể giúp bạn giảm bớt mệt mỏi, căng thẳng.
Tuy nhiên, nếu bạn đã áp dụng tất cả những cách trên mà tình trạng buồn chán, mệt mỏi vẫn không giảm mà ngày càng trầm trọng hơn. Có thể bạn bị trầm cảm, lúc này nên đi khám bác sĩ hoặc chuyên gia tâm lý để được hỗ trợ kịp thời, đừng để tình trạng này kéo dài sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe khi mang thai.Trầm cảm khi mang thai là tình trạng mà nhiều bà bầu gặp phải. Để có một thai kỳ khỏe mạnh, điều quan trọng là phải ngăn ngừa trầm cảm khi mang thai. Các bà bầu hãy tham khảo bài viết này của gonhub.com và áp dụng các biện pháp phòng tránh bệnh trầm cảm nhé. Chúc các mẹ luôn vui khỏe trong suốt thai kỳ.
Nguồn tổng hợp