NEW Các tư thế nằm ngủ khi mang thai – bà bầu nên ngủ nghiêng bên nào?

Trong thời kỳ mang thai, mẹ không chỉ cần quan tâm hơn đến sức khỏe của bản thân, đến chế độ dinh dưỡng hàng ngày, đi đứng cẩn thận để tránh ảnh hưởng đến thai nhi trong bụng mẹ mà còn phải lưu ý nhiều điều về các tư thế ngủ khi mang thai nên tránh – bà bầu nên ngủ nghiêng về bên phải để hạn chế khả năng mang thai ngoài ý muốn. Một tư thế ngủ thoải mái, đúng cách không chỉ giúp bạn thoải mái mà còn đảm bảo sức khỏe thai kỳ tốt nhất, bài viết hôm nay chúng tôi sẽ giải đáp thắc mắc cho các mẹ bầu về tư thế ngủ. đúng nhất, hy vọng sau khi tham khảo các mẹ sẽ áp dụng hiệu quả cho mình.

Hãy cùng gonhub.com tìm hiểu những tư thế ngủ khi mang thai nên tránh – bà bầu nên ngủ nghiêng về phía nào là đúng cách qua những chia sẻ chính xác nhất dưới đây nhé!

3 tư thế ngủ khi mang thai mẹ bầu cần tránh

1. Tránh nằm ngửa

• Trong 3 tháng giữa thai kỳ, bà bầu không nên nằm ngửa vì tư thế này sẽ làm tăng áp lực lên mặt sau của tử cung, làm giảm lượng máu đến động mạch chủ. Do đó, tử cung sẽ bị thiếu máu, ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng và sự phát triển của thai nhi trong bụng.
• Hơn nữa, tư thế nằm ngửa còn khiến các chất độc hại khó đào thải ra khỏi cơ thể, tiềm ẩn nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu.
• Ngoài ra, thai phụ có thể gặp các triệu chứng đau thắt ngực, chóng mặt, tụt huyết áp khiến thai nhi bị ngạt, thậm chí tử vong.

2. Tránh nằm nghiêng sang bên phải

• Trước khi chào đời, thai nhi có xu hướng quay sang phải, nếu thai phụ cũng nằm nghiêng sang phải thì tử cung cũng nghiêng về bên phải nhiều hơn, gây xoắn các mạch máu trong tử cung.
• Vì vậy, nằm nghiêng bên trái có thể cải thiện tình trạng trên và giúp máu lưu thông dễ dàng, thai nhi cũng không bị thiếu oxy.

3. Tránh nằm sấp hoặc ngã trên bàn

• Khi đi làm, vì mệt mỏi, nhiều bà bầu có thói quen nằm xuống bàn để chợp mắt một chút. Tuy nhiên, ít ai biết rằng, tư thế ngủ này sẽ gây ra những ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của cả bà bầu và thai nhi trong bụng mẹ.
• Khi nằm sấp, chức năng hô hấp của phổi sẽ bị suy giảm, cơ thể sẽ thiếu oxy và cơ chế thải khí cacbonic cũng bị cản trở, gây áp lực cho em bé trong bụng, từ đó dẫn đến việc bé bị thiếu oxy.
• Vì vậy, các mẹ bầu làm văn phòng cần hết sức lưu ý, tìm cho mình một chiếc gối kê sau ghế để có thể tựa lưng khi mệt mỏi.

Vậy khi mang thai nên ngủ như thế nào là tốt nhất?

Theo lời khuyên của các bác sĩ, tốt nhất bà bầu nên nằm nghiêng về bên trái vì những lý do sau:

• Nằm nghiêng về bên trái sẽ không gây áp lực lên tim giúp tim hoạt động bình thường.
• Nằm nghiêng về bên trái giúp bà bầu ngồi dậy dễ dàng hơn và áp lực lên xương chậu khi trở mình cũng không quá nhiều.
• Nằm nghiêng bên trái còn giúp tăng lượng máu đến tử cung và nhau thai, đảm bảo cung cấp đủ oxy cho thai nhi.
• Giúp làm giãn tĩnh mạch chân để ngăn ngừa sự hình thành của các búi trĩ.

Tư thế ngủ đúng và hợp lý nhất theo từng giai đoạn của thai kỳ

Tư thế ngủ khi mang thai 3 tháng đầu: Giai đoạn này bé còn nhỏ chưa tạo áp lực cho cơ thể mẹ. Bạn có thể tận dụng tư thế nằm ngửa, nghiêng sang một bên hoặc bất kỳ tư thế nào khiến bạn thoải mái. Tuy nhiên, bạn vẫn nên tránh nằm sấp khi ngủ nhé! Không tốt cho em bé chút nào.

Tư thế ngủ khi mang thai 3 tháng giữa: Bắt đầu từ tháng thứ 4 của thai kỳ, bạn đã có thể thấy bụng mình “lấp ló” sau lớp áo bầu. Giai đoạn này, các mẹ nên đặc biệt chú ý đến những tác động từ bên ngoài đến vùng bụng của mình. Nằm ngửa không còn là lựa chọn thích hợp của các mẹ. Nằm nghiêng, kê cao chân sẽ giúp bạn thoải mái hơn và ngủ ngon hơn.

Tư thế ngủ khi mang thai 3 tháng cuối: Thai nhi có xu hướng quay sang bên phải trong tam cá nguyệt thứ ba. Do đó, lúc này nằm nghiêng về bên trái sẽ giảm bớt áp lực cho dây chằng và tử cung. Nằm nghiêng về bên phải sẽ làm căng tử cung và các mạch máu lớn, cản trở quá trình lưu thông máu của em bé. Nếu bạn thường bị phù chân hoặc chuột rút khi ngủ, hãy nhớ kê cao chân để giúp máu lưu thông từ chân về tim tốt hơn nhé!

Một số lưu ý cần thiết cho bà bầu để có giấc ngủ ngon hơn khi mang thai

• Nếu cảm thấy không thoải mái khi nằm nghiêng, bạn nên kê một chiếc gối nhỏ sau lưng, nghiêng sang một bên để cơ thể tạo thành một góc 30 độ với giường.
• Tăng khoảng cách giữa hai chân bằng cách đặt đầu gối vào trung tâm để giảm áp lực lên các khớp.
• Nên chọn nệm êm ái và không nên kê gối quá cao khi ngủ.
• Trên thị trường có rất nhiều loại gối dành cho bà bầu. Bạn có thể tham khảo để có một giấc ngủ ngon hơn.

Với những tư thế ngủ khi mang thai nên tránh – bà bầu nên nằm ngủ nghiêng nào với những kiến ​​thức khoa học nhất vừa được liệt kê, thông tin đến bạn rất cụ thể trên đây, hy vọng rằng các bà bầu sẽ có thể áp dụng cho mình một tư thế ngủ thật thoải mái. , giúp có một giấc ngủ sâu và ngon hơn trong suốt quá trình mang thai vất vả và nặng nhọc. Tóm lại, tư thế ngủ rất quan trọng vì nó sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe, không chỉ của bạn mà còn của cả thai nhi trong bụng mẹ. Chúc bạn sức khỏe tốt mỗi ngày. Hãy là người bạn đồng hành tốt nhất của gonhub.com!