NEW Cách giảm mỡ bụng hiệu quả cho dân văn phòng

Cách giảm mỡ bụng hiệu quả cho dân văn phòng Giảm cân nhanh tại chỗ là nhu cầu của mọi người, vậy bạn đã biết bí quyết đó chưa? Bạn làm việc văn phòng và việc béo bụng rất dễ xảy ra. Bạn muốn giảm mỡ bụng nhưng không có nhiều thời gian cho việc này. Hãy áp dụng các bài tập giảm mỡ bụng Chỉ đơn giản là trong công việc, bạn vẫn có thể sở hữu vòng eo thon đẹp nếu kiên trì thực hiện.

Cách giảm mỡ bụng cho dân văn phòng

Xoa bụng tại chỗ để giảm mỡ bụng: Đây là bài tập đơn giản tại chỗ nhưng tác động trực tiếp đến vùng bụng nên sẽ mang lại hiệu quả tốt khi bạn kiên trì và thực hiện đều đặn. Bạn ngồi thẳng lưng, hai tay đặt ngang bụng, đầu các ngón giữa chạm vào nhau. Đẩy tay phải ra sau lưng, đẩy tay trái sang phải. Thực hiện động tác này khoảng 20 lần sẽ giúp làm tan các mô mỡ cứng đầu ở vùng bụng giúp bạn sở hữu vòng eo thon đẹp nhanh chóng hơn.

Giữ thăng bằng tại chỗ: Trong khi bạn đang ngồi, hãy thử bài tập sau: Nâng chân lên và giữ tư thế thẳng một góc 45 độ, sau đó đưa đầu gối lên trước ngực và đưa chân trở lại vị trí ban đầu. hãy đi đầu. Thực hiện và duy trì động tác này đều đặn khoảng 3 lần mỗi ngày, mỗi lần thực hiện 20 lần và như vậy sẽ giúp bạn đốt cháy khoảng 60-75 calo. Thực hiện đều đặn như vậy bạn hoàn toàn có thể yên tâm sẽ giảm được mỡ thừa cho vòng 2 và vòng 3 của mình.

Các bài tập kéo căng cánh tay để giảm mỡ dưới cánh tay: Đứng thẳng và dang rộng hai chân bằng vai. Đặt hai tay ra sau lưng và siết chặt. Bắt đầu dùng lực duỗi cánh tay ra khỏi cơ thể để các cơ được kéo căng hoàn toàn. Và kết thúc bằng cách từ từ đưa cánh tay của bạn trở lại vị trí bắt đầu. Bạn nên lặp lại động tác một vài lần để có kết quả giảm cân như mong muốn.

Cách tuyệt vời để loại bỏ mỡ bụng với trà gừng

Đang tiến hành giảm mỡ bụng, bạn có thể bổ sung trà gừng vào bữa ăn hàng ngày, giúp tăng hiệu quả tập luyện giảm cân. Theo các chuyên gia, gừng giúp kích thích quá trình trao đổi chất, từ đó giúp cơ thể đốt cháy calo nhanh hơn. Đặc biệt, gừng còn giúp bạn nhanh có cảm giác no nên sẽ ăn ít hơn, nhu cầu hấp thụ calo cũng giảm đi. Đồng thời, gừng còn giúp làm sạch hệ tiêu hóa, tránh đầy bụng, khó tiêu nên bạn sẽ thấy vòng eo của mình nhanh chóng trở nên thon gọn. Với 3 công thức trà gừng dưới đây, bạn vừa có thể tăng cường sức khỏe, giảm nguy cơ mắc các bệnh về đường hô hấp, đường tiêu hóa trong mùa đông, vừa đẩy nhanh tốc độ giảm mỡ bụng, tự tin hơn khi lựa chọn. mặc quần áo phong cách vào thời khắc giao thừa.

Công thức 1: Trà gừng với nước nóng

Công thức này rất đơn giản, bạn chỉ cần cho một lát gừng tươi vào cốc nước nóng. Chờ khoảng 30 phút để tinh chất của gừng ngấm vào nước, lúc này nước đã nguội, hãy uống tách trà này trước mỗi bữa ăn khoảng 20 phút. Bạn sẽ thấy rằng bạn sẽ muốn ăn ít hơn, đồng thời cảm thấy no trong một thời gian dài.

Công thức 2: Trà gừng bạc hà

Bạn cắt khoảng nửa củ gừng, cạo sạch vỏ, thả vào cốc nước nóng, thêm 60 gam lá bạc hà và một ít bột thảo quả (mua ở các tiệm bánh). Đợi các nguyên liệu ngấm vào cốc nước khoảng 30 phút thì lọc bỏ bã. Pha trà này với 250ml nước chanh và 80ml nước cam. Đợi nước nguội thì uống, có thể chia đôi, uống trong ngày. Thường xuyên uống trà gừng bạc hà với nước trái cây sẽ giúp bạn bổ sung nhiều vitamin, giúp bạn vận động nhiều hơn, đốt cháy calo với tốc độ cao và đặc biệt là giúp làm đẹp da. Sự kết hợp giữa cam và chanh trong công thức trà gừng này sẽ tăng cường chất chống oxy hóa, đặc biệt tốt cho những người bị tăng cân do tích nước.

Công thức 3: Trà xanh gừng tươi

Bạn pha một tách trà xanh như bình thường, sau đó thêm một thìa gừng xay, thêm một thìa mật ong và thêm một lát chanh tươi. Có thể dùng tách trà này để uống trước khi tập thể dục, giúp tinh thần sảng khoái và tràn đầy năng lượng. Hiệu quả đốt cháy calo và giảm mỡ bụng sẽ được tăng lên so với thời gian tập thể dục thông thường mà không uống trà gừng. Cả 4 nguyên liệu trong công thức này là trà xanh, gừng, mật ong và chanh đều có tác dụng kích thích quá trình giảm béo và đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, do đó, tách trà này có thể coi là thần dược. giảm cân nhanh chóng, an toàn.

Bạn có thể kết hợp cả 3 công thức này để uống trong ngày, hoặc áp dụng xen kẽ, giúp tạo hứng thú và thay đổi khẩu vị. Lưu ý không cho đường vào công thức, sẽ dễ gây cảm giác no, cũng làm giảm hiệu quả đốt cháy chất béo. Uống trà gừng thường xuyên sẽ giúp bạn có sức đề kháng tốt trong mùa đông, cơ thể cũng cảm thấy thoải mái hơn, không mệt mỏi, không ngại vận động khi trời lạnh. Vị cay của trà gừng cũng giúp bạn kiểm soát khẩu phần ăn một cách nghiêm túc hơn, không ăn quá nhiều và duy trì một lối sống tốt. Nếu không thích mùi vị của gừng, bạn có thể pha loãng với nhiều nước hơn, giúp giảm bớt vị cay nóng, đồng thời kích thích cơ thể uống đủ nước. dạ dày, kém ăn.

Sự kết hợp của gừng với các nguyên liệu đơn giản như trà xanh, cam, chanh, mật ong cũng giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ làn da tươi trẻ, mịn màng, không bị khô trong mùa đông. Nhưng hãy nhớ rằng, chỉ 3 tách trà gừng mỗi ngày là chưa đủ, bạn vẫn phải uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày, đảm bảo cung cấp nước và độ ẩm cho cơ thể.

Sau khi tham khảo cách giảm mỡ bụng cho dân văn phòng trên đây, chắc hẳn bạn đã có thêm những phương pháp hữu ích giúp cải thiện vóc dáng một cách hoàn hảo nhất. Chúc các bạn thành công trong việc giảm mỡ bụng của mình và hãy luôn đồng hành cùng gonhub.com để cập nhật thêm nhiều thông tin hữu ích nhé.