NEW Cân nặng lý tưởng của phụ nữ trước khi mang thai

Hi quý vị. Today, giaibngdaquocteu23 sẽ đưa ra đánh giá khách quan về các tips, tricks hữu ích phải biết khi chơi bóng đá bằng bài chia sẽ Cân nặng lý tưởng của phụ nữ trước khi mang thai

Phần lớn nguồn đều đc lấy thông tin từ những nguồn website đầu ngành khác nên chắc chắn có vài phần khó hiểu.

Mong mỗi người thông cảm, xin nhận góp ý and gạch đá dưới comment

Khuyến nghị:

Quý độc giả vui lòng đọc bài viết này ở nơi không có tiếng ồn cá nhân để có hiệu quả tốt nhất
Tránh xa toàn bộ những dòng thiết bị gây xao nhoãng trong công việc tập kết
Bookmark lại nội dung bài viết vì mình sẽ update hàng tháng

Ghi chú Cân nặng lý tưởng của phụ nữ trước khi mang thai để có thể cải thiện cân nặng của mình một cách tốt nhất. Phụ nữ quá gầy hay quá béo đều ảnh hưởng đến khả năng thụ thai, vì vậy nếu bạn đang muốn mang thai thì việc đầu tiên là phải điều chỉnh lại cân nặng của mình. Vậy nên cân nặng bao nhiêu là chuẩn nhất là điều mà hầu như chị em nào cũng quan tâm, để giúp bạn giải đáp vấn đề này, hãy cùng gonhub.com tham khảo bài viết dưới đây để có thêm nhiều thông tin hữu ích nhé.

Hãy cùng gonhub.com tham khảo những thông tin về cân nặng lý tưởng của phụ nữ trước khi mang thai dưới đây nhé.

Bạn cần cố gắng đạt được cân nặng hợp lý trước khi cố gắng mang thai. Chỉ số BMI lý tưởng cho thai kỳ thường là từ 18,5 đến 25.

BMI, còn được gọi là chỉ số khối cơ thể, được tính như sau:

BMI = cân nặng / (chiều cao x chiều cao)

Trong đó trọng lượng tính bằng kg và chiều cao tính bằng m.

Giảm cân trước khi mang thai có liên quan đến tăng nguy cơ sinh con nhẹ cân hoặc sinh non. Bạn sẽ cần đến gặp chuyên gia dinh dưỡng để có lời khuyên hữu ích về cách tăng cân một cách lành mạnh.

Ngược lại, thừa cân trước khi mang thai có liên quan đến việc tăng nguy cơ biến chứng thai kỳ. Ăn kiêng khi đang mang thai không được khuyến khích, vì vậy đây là thời điểm thích hợp để bắt đầu một chế độ ăn uống lành mạnh để bạn có thể tiếp tục chế độ ăn này khi đã mang thai.

Cân nặng lý tưởng của phụ nữ trước khi mang thai

Hãy chủ động nói chuyện với bác sĩ nếu bạn cần lời khuyên về việc thay đổi chế độ ăn uống hoặc bắt đầu tập thể dục. Lưu ý một tuần bạn không nên giảm quá 0,5kg đến 1kg.

Thể lực là một điều quan trọng khác cần xem xét. Nếu bạn cảm thấy khó khăn với lịch trình dày đặc của mình, hãy đi bộ nhanh đến nơi làm việc, xuống xe buýt sớm hơn một trạm hoặc đi bộ xuống cầu thang sẽ là những gợi ý để bạn bắt đầu tập thể dục. Một cách dễ dàng hơn.

Bên cạnh đó, việc tham gia các câu lạc bộ có thể giúp bạn linh hoạt trong việc giảm cân. Bạn sẽ nhận được lời khuyên về chế độ ăn uống và tập luyện hàng ngày cũng như sự hỗ trợ từ các thành viên khác.

Bạn cần suy nghĩ kỹ trước khi quyết định giảm cân nhanh chóng nhờ chế độ ăn kiêng khắc khổ vì nó có thể khiến bạn thiếu hụt chất dinh dưỡng dự trữ cho thai kỳ. Tốt nhất là giảm cân từ từ thông qua một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục vừa phải. Thay đổi thói quen ăn uống lâu dài sẽ tốt hơn và bền vững hơn thay đổi ngay lập tức.

Nếu bạn đang tăng cân và muốn thử ăn uống lành mạnh hơn thì sao? Dành thời gian cho bữa sáng mỗi ngày. Bạn sẽ ít có khả năng dính phải những thực phẩm không lành mạnh nếu ăn sáng đầy đủ. Ngoài ra, hãy nhớ chú ý đến khẩu phần của mỗi bữa ăn. Phần ăn nhỏ hơn sẽ phù hợp với bạn.

Cuối cùng, hãy giữ bên mình một số đồ ăn nhẹ lành mạnh, chẳng hạn như trái cây tươi hoặc khô. Điều này sẽ không làm bạn choáng ngợp với các loại thực phẩm có đường và nhiều chất béo khi bạn ra ngoài hoặc làm việc.

Hy vọng với cân nặng lý tưởng của phụ nữ trước khi mang thai trên đây, chị em sẽ xác định được cân nặng của mình đang ở mức nào là phù hợp để có một thai kỳ an toàn. Chúc các chị em phụ nữ sớm khỏe mạnh, hạnh phúc và hãy luôn đồng hành cùng gonhub.com để có thêm nhiều thông tin thú vị nhé.

Nguồn tổng hợp

Leave a Comment