Kính thưa đọc giả. , mình xin góp chút kinh nghiệm cá nhân về mẹo vặt, kinh nghiệm không thể thiếu trong đời cầu thủ với bài chia sẽ Dưỡng thai tuần thứ 37 như thế nào và nên ăn gì tốt cho mẹ bầu?
Đa số nguồn đều đc cập nhật thông tin từ các nguồn website đầu ngành khác nên sẽ có vài phần khó hiểu.
Mong mọi cá nhân thông cảm, xin nhận góp ý and gạch đá dưới comment
Quý độc giả vui lòng đọc nội dung này ở nơi không có tiếng ồn kín để có hiệu quả tối ưu nhất
Tránh xa tất cả những thiết bị gây xao nhoãng trong các công việc tập kết
Bookmark lại nội dung bài viết vì mình sẽ cập nhật hàng tháng
Chăm sóc thai tuần thứ 37 Làm sao để thai nhi khỏe mạnh, sinh con đúng ngày dự sinh là vấn đề được nhiều mẹ bầu quan tâm. Khi mang thai được 37 tuần, tức là mẹ đã gần kết thúc quá trình mang thai, đây là giai đoạn em bé có thể chào đời bất cứ lúc nào. Khác với dưỡng thai những tháng đầu, dưỡng thai ở tuần thứ 37, mẹ cần có chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý để đảm bảo thai nhi và mẹ luôn khỏe mạnh để sinh nở an toàn. Vậy chăm sóc thai tuần thứ 37 như thế nào là tốt nhất? Mang thai tuần thứ 37 nên ăn gì và kiêng ăn gì? Tuần thứ 37 của thai kỳ nghỉ ngơi như thế nào? … mời các mẹ bầu cùng theo dõi những chia sẻ dưới đây để có thêm cho mình những kiến thức bổ ích.
1. Cách chăm sóc khi mang thai tuần thứ 37?
1.1. Phụ nữ mang thai có chế độ nghỉ ngơi hợp lý
Ở tuần thai thứ 37, mẹ thường cảm thấy mệt mỏi, hồi hộp như bị thúc giục nên mẹ cần chú ý nghỉ ngơi cả ngày lẫn đêm. Nếu bạn là người hoạt động nhiều thì nên vận động nhẹ bằng cách đi bộ nhẹ nhàng. Khi nằm chú ý nghiêng bụng cho thoải mái và cần thay đổi tư thế thường xuyên.
Nghỉ ngơi là cách chăm sóc sức khỏe khi mang thai tuần thứ 37 hiệu quả nhất. Ảnh: Internet.
1.2. Làm sạch cơ thể
Trong thời gian này, âm đạo sẽ tiết nhiều dịch và khí hư nên hàng ngày cần thường xuyên vệ sinh bên ngoài bàn đạp, rửa và thay băng vệ sinh nếu cần thiết.
1.3. Ăn kiêng
Bà bầu không cần ăn nhiều trong mỗi bữa mà nên ăn thành nhiều bữa. Nguyên nhân là do dạ dày bị ức chế, mỗi bữa ăn nên có mức độ và chia thành nhiều bữa nhỏ. Thức ăn của mẹ bầu giai đoạn này cũng phải phong phú, đủ chất dinh dưỡng.
1.4. Chuẩn bị tốt để sinh
Các mẹ cần chuẩn bị đầy đủ các vật dụng cần thiết trước khi sinh như váy ngủ, áo khoác ngoài, áo lót, quần lót, khăn vệ sinh, giày, tất, tất dày, áo giữ ấm, dụng cụ súc miệng, thực phẩm… cho bản thân khi đi sinh. Đồng thời chuẩn bị các vật dụng cho bé như quần áo, bỉm, sữa, v.v.
Các mẹ cũng cần thực hành quy trình phối hợp với bác sĩ như tập thở, các động tác chịu áp lực trong quá trình sinh nở để việc sinh nở diễn ra suôn sẻ hơn. Sắp xếp và đề phòng khả năng nằm viện, bàn bạc với chồng và người thân để có quyết định cụ thể.
Các mẹ cũng nên chuẩn bị đầy đủ đồ trước khi sinh. Ảnh: Internet.
2. Mang thai tuần thứ 37 nên ăn gì?
2.1. Bổ sung vitamin K
Nếu mẹ đang băn khoăn không biết nên ăn gì khi mang thai tuần thứ 37? Thì câu trả lời là hãy tập trung bổ sung vitamin K cho cơ thể. Vitamin K là một loại vitamin cần thiết cho quá trình đông máu, đặc biệt là gần ngày sinh, vitamin K càng quan trọng hơn để giúp cầm máu khi em bé chào đời. Nếu mẹ thiếu vitamin K sẽ dễ gặp các biến chứng thai kỳ như trẻ bị sa sút trí tuệ khi sinh ra, trẻ dễ mắc các bệnh về đường tiêu hóa, thai chết lưu hoặc tử vong sau khi sinh.
Các mẹ có thể bổ sung vitamin K cho cơ thể thông qua các thực phẩm như:
- Dưa hấu, dưa đỏ, đu đủ, dâu tây và lê
- Súp lơ, bắp cải, măng tây và cà chua
- Đậu và ớt chuông
- Đậu tương, đậu que.
- Gạo nếp, bánh mì làm từ ngũ cốc nguyên hạt.
- Các loại sữa.
Việc bổ sung vitamin K khi thai được 37 tuần là điều cần thiết. Ảnh: Internet.
2.2. Bổ sung canxi cho bà bầu
Canxi là dưỡng chất cần thiết trong quá trình mang thai, không những vậy canxi còn rất quan trọng đối với mẹ và bé sau khi sinh. Theo lời khuyên của các chuyên gia, mẹ nên bổ sung khoảng 1200-1500mg canxi / ngày là tốt nhất, không ít cũng không nhiều. Những thực phẩm giàu canxi cho mẹ bầu như trứng, sữa, tôm cua, sò, ốc, các loại rau củ như đậu,… hay đơn giản mẹ bổ sung qua các loại thuốc bổ nhưng cần được tư vấn. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
2.3. Bổ sung vitamin hàng ngày
Khi mang thai được 37 tuần, bạn cần khoảng 200 calo vitamin C và vitamin B1 mỗi ngày. Các mẹ có thể bổ sung vitamin B1 qua các loại thực phẩm như ngũ cốc nguyên hạt, thịt, trứng, các loại đậu… và bổ sung vitamin C qua các loại trái cây tươi như cam, cà chua, cà rốt….
Trái cây là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào cho phụ nữ mang thai. Ảnh: Internet.
3. Mang thai tuần 37 không nên ăn gì?
3.1. Không ăn thức ăn có chứa thủy ngân
Bà bầu ăn hải sản rất tốt nhưng mẹ nên tránh các loại hải sản có nguy cơ nhiễm thủy ngân như cá thu, cá kiếm, cua, sò điệp biển… vì thủy ngân có thể phá hủy hệ thần kinh của thai nhi. , ảnh hưởng đến não bộ của trẻ khi sinh ra.
3.2. Không ăn thức ăn sống
Để dưỡng thai tuần thứ 37, mẹ không nên ăn những món ăn sống như sushi, gỏi cá sống,… vì những món ăn này tiềm ẩn nhiều vi khuẩn có thể gây hại cho sức khỏe của mẹ và bé. .
3.3. Không ăn thức ăn béo và nhiều dầu mỡ
Thực phẩm giàu chất béo như gà rán, khoai tây chiên hay bánh pizza không tốt cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của em bé.
Thức ăn nhiều dầu mỡ không tốt cho thai nhi. Ảnh: Internet.
3.4. Không sử dụng chất kích thích
Các mẹ nên tránh các loại đồ uống có chứa chất kích thích như rượu, bia, đồ uống có ga hoặc chứa cafein, cocain vì chúng ảnh hưởng không tốt đến sự phát triển của thai nhi, thậm chí khiến thai nhi bị ốm. khuyết tật khi sinh ra.
Công việc Chăm sóc thai tuần thứ 37 Cũng quan trọng không kém những tuần thai khác, đây là giai đoạn có thể sinh con bất cứ lúc nào nên các mẹ hãy cẩn thận với những dấu hiệu của cơ thể, tránh những nguy hiểm không mong muốn. Mong rằng những chia sẻ của chúng tôi về vấn đề này sẽ phần nào giúp ích cho các mẹ bầu khi dưỡng thai và hãy luôn đồng hành cùng gonhub.com để cập nhật thêm nhiều kiến thức bổ ích nhé.
Lan Hương tổng hợp
Mẹ – Bé – Tags: chăm sóc bà bầu
Nguồn tổng hợp