Hi quý vị. Ngày hôm nay, Giải bóng đá quốc tế U23 mạn phép đưa ra đánh giá chủ quan về kinh nghiệm, tin tức bóng đá với bài chia sẽ Những thực phẩm và chế độ dinh dưỡng bà bầu cần bổ sung trong 3 tháng giữa
Phần nhiều nguồn đều đc update thông tin từ các nguồn trang web đầu ngành khác nên chắc chắn có vài phần khó hiểu.
Mong mỗi cá nhân thông cảm, xin nhận góp ý & gạch đá bên dưới bình luận
Quý độc giả vui lòng đọc nội dung này ở nơi không có tiếng ồn kín để đạt hiệu quả tối ưu nhất
Tránh xa toàn bộ các thiết bị gây xao nhoãng trong việc tập kết
Bookmark lại nội dung bài viết vì mình sẽ cập nhật hàng tháng
Tư vấn chế độ dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai Khi mang thai 3 tháng cuối, mẹ cần lưu ý vô cùng đây là giai đoạn hình thành và phát triển thai nhi cần được bổ sung đầy đủ lượng dinh dưỡng cần thiết để bé hoàn thiện tốt nhất. Chế độ dinh dưỡng khi mang thai luôn được các bà bầu quan tâm bổ sung đầy đủ nhưng không phải bà bầu nào cũng biết cách lựa chọn cho mình nguồn dinh dưỡng hợp lý nhất.
Trong bài viết này, chúng tôi sẽ hướng dẫn các mẹ chế độ dinh dưỡng hợp lý khoa học nhất để bổ sung trong 3 tháng cuối thai kỳ.
Hãy cùng gonhub.com tham khảo hướng dẫn bổ sung dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng giữa thai kỳ dưới đây nhé.
Bổ sung dinh dưỡng tháng thứ 4
Nếu trong 3 tháng đầu, bạn chỉ cần tăng từ 200-300 calo mỗi bữa thì bước sang giai đoạn 2 này, mỗi bữa bạn phải tăng thêm từ 300-350 calo mỗi ngày. Trung bình mỗi tháng bạn nên tăng từ 2 – 2,5kg để đảm bảo thai nhi phát triển bình thường.
Đặc biệt tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu canxi, sắt, vitamin A, C trong 3 tháng thứ 2 của thai kỳ
Duy trì các bữa ăn trong ngày, khoảng 4 tiếng bạn nên ăn một lần và tránh bỏ bữa. Giờ đây, bạn không còn phải đối mặt với tình trạng ốm nghén như giai đoạn đầu và có thể ăn bất cứ thứ gì mình thích. Tuy nhiên, đối với những thực phẩm không có lợi cho cơ thể như bánh kẹo, nước có ga, cà phê… thì bạn vẫn nên hạn chế.
Bổ sung dinh dưỡng tháng thứ 5
Bạn nên chú trọng bổ sung canxi cho cơ thể vì giai đoạn này, bé rất cần canxi để hoàn thiện và phát triển hệ xương. Nếu thấy cơ thể xuất hiện các triệu chứng tê ngón tay, đau gót chân… cần thông báo với bác sĩ để được bổ sung canxi.
Bạn cũng nên tăng cường lượng nước cho cơ thể, bổ sung từ 2-2,5 lít nước mỗi ngày. Nếu muốn, bạn cũng có thể uống thêm nước dừa, nước mía để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể trong giai đoạn này. Nhưng nhớ đừng uống quá nhiều!
Bổ sung dinh dưỡng tháng thứ 6
Tiếp tục cung cấp cho cơ thể đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng, đặc biệt không nên bỏ qua chất béo vì bé cũng cần chất béo để phát triển hệ thần kinh. Bạn nên ưu tiên chất béo có nguồn gốc thực vật và hạn chế chất béo động vật.
Chú ý bổ sung vitamin A và sắt cho cơ thể. Vitamin A sẽ giúp cho sự phát triển thị giác của bé, còn sắt giúp mẹ hạn chế tình trạng thiếu máu. Thiếu máu trong giai đoạn này có thể gây sảy thai, sinh non hoặc thai chết lưu… Ngoài những thực phẩm giàu chất sắt như thịt bò, trứng, gan, cật… bạn cũng nên chú ý bổ sung thêm các thực phẩm khác. các sản phẩm như cam, chanh… vì vitamin C giúp cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn.
Những lời khuyên dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng cuối thai kỳ cần lưu ý trên đây là vô cùng khoa học, phù hợp nhất để các mẹ yên tâm bổ sung cho phù hợp để có một sức khỏe toàn diện khi mang thai. Bên cạnh đó, bà bầu cần hỏi ý kiến bác sĩ để bổ sung các loại thực phẩm chức năng vitamin cần thiết trong thai kỳ. Chúc các mẹ bầu luôn vui vẻ, khỏe mạnh và đừng quên theo dõi gonhub.com để biết thêm thông tin nhé.
Nguồn tổng hợp