NEW Top 7 thực phẩm giúp trẻ phát triển chiều cao tối đa nhanh & hiệu quả

Để chiều cao của trẻ phát triển tối đa, ngoài việc ngủ đủ giấc và chăm chỉ tập thể dục, mẹ cần bổ sung vào thực đơn hàng ngày những dưỡng chất này. thực phẩm giúp trẻ cao lớn. Theo nhiều nghiên cứu, dinh dưỡng là yếu tố quyết định lớn đến chiều cao của trẻ ngay từ khi còn nhỏ. Vì vậy, cho con ăn gì để con có chiều cao lý tưởng là vấn đề mà bất cứ bậc cha mẹ nào cũng quan tâm. Mặc dù có rất nhiều loại thực phẩm tốt cho quá trình tăng trưởng chiều cao nhưng mẹ cần biết loại thực phẩm nào là tốt và hiệu quả nhất.

Đây là 7 thực phẩm giúp trẻ cao lớn mà các mẹ cần ghi nhớ và bổ sung vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày để chiều cao của trẻ ngày càng phát triển nhanh chóng.

1. Sữa

Sữa là thực phẩm đầu tiên được hầu hết các bà mẹ lựa chọn khi muốn con mình cao lớn. Vì trong sữa có chứa nhiều canxi. Một ly sữa ấm vào buổi tối trước khi đi ngủ sẽ rất tốt để trẻ nhỏ có được giấc ngủ ngon và sâu.

Vì vậy, mẹ nên cho trẻ uống sữa hàng ngày để trẻ cao lớn nhanh hơn, đồng thời sữa còn có khả năng hỗ trợ hệ tiêu hóa của trẻ, giúp trẻ hấp thụ chất dinh dưỡng trong bữa ăn tốt hơn.

2. Hải sản

Hải sản là thực phẩm chứa nhiều canxi nhất, rất cần thiết cho hệ xương của trẻ. Để bé cao lớn nhanh chóng, mẹ đừng quên thực phẩm này trong thực đơn hàng ngày nhé.

Đặc biệt đối với trẻ đang lớn thì việc bổ sung canxi trong các bữa ăn hàng ngày là rất cần thiết như tôm, cua, ca, tôm, ốc… Hơn nữa, trong các thực phẩm này còn có các chất giúp trẻ hấp thu canxi. : vitamin D, K, B1… rất tốt cho trẻ em.

3. Cà rốt

Cà rốt cũng chứa các thành phần dinh dưỡng thúc đẩy quá trình tổng hợp protein ở trẻ, giúp trẻ cao nhanh hơn. Cà rốt cực kỳ tốt cho trẻ, khi cho trẻ ăn cà rốt chắc chắn sẽ thu được một lượng lớn vitamin A tốt cho mắt và dưỡng da mịn màng.

Nếu bé ăn được cà rốt sống thì mẹ nên chuẩn bị cho bé một ly nước ép cà rốt mỗi ngày.

4. Gà

Thịt gà là món ăn sở trường của nhiều đứa trẻ, mùi gà vừa thơm vừa ngon. Vì vậy, mẹ đừng ngần ngại nấu những món ngon từ gà cho bé hàng tuần nhé. Trong thịt gà có rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho bé, đặc biệt là chất đạm – một trong những dưỡng chất đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy quá trình tăng trưởng chiều cao của trẻ, đồng thời giúp hệ xương của trẻ chắc khỏe. kiên cường hơn.

5. Trứng

Trứng có nhiều protein nên đây chắc chắn là thực phẩm giúp trẻ cao lớn hiệu quả. Mẹ có thể chế biến món trứng luộc hoặc trứng rán cho bé ăn sáng cùng với một mẩu bánh mì để bữa sáng của bé thêm hấp dẫn.

6. Bột yến mạch

Bột yến mạch là thực phẩm ít chất béo nhưng lại giàu protein rất tốt cho sức khỏe và sự tăng trưởng của trẻ. Lựa chọn bột yến mạch để làm bữa sáng cho bé là sự lựa chọn hoàn hảo của các mẹ.

Nếu bé ngán vì thường xuyên ăn cháo yến mạch, bạn có thể học thêm cách chế biến, để kích thích sự thèm ăn của trẻ.

7. Quả hạch

Các mẹ có thể lựa chọn các loại hạt như: hạt bí, hạt dưa, hạt điều… là những loại hạt chứa nhiều magie, hơn nữa, các loại hạt này còn giúp trẻ có thêm nhiều thành phần dinh dưỡng như vitamin, sắt. , kẽm và nhiều khoáng chất khác giúp trẻ phát triển chiều cao toàn diện nhất.

Để phát triển chiều cao của trẻ, ngoài việc cung cấp những thực phẩm giàu canxi, đạm thì magie cũng rất cần thiết trong bữa ăn. Nó là một chất dinh dưỡng đóng một vai trò thiết yếu cho sự phát triển xương khỏe mạnh. Vì vậy, những thực phẩm giàu magie sẽ giúp trẻ phát triển chiều cao tốt.

Trên đây là danh sách 7 thực phẩm giúp trẻ cao lớn một cách tổng thể nhất và toàn diện nhất. Trong đó, sữa mẹ được coi là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho sự phát triển toàn diện của trẻ từ sơ sinh đến 24 tháng tuổi. Ngoài việc cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, mẹ cần bổ sung đạm và canxi hàng ngày cho trẻ kết hợp với các hoạt động vui chơi, giải trí ngoài trời. Nhờ đó, không chỉ giúp trẻ phát triển chiều cao mà còn tăng cường cơ bắp và thể lực. Chúc các mẹ nuôi con khỏe, cao lớn. Đừng quên đồng hành cùng kqsx.tv để có thêm nhiều kiến ​​thức bổ ích nhé.

Mẹ – Bé –