NEW Tư vấn chế độ dinh dưỡng cho bà bầu bị béo phì giảm cân khoa học

Lời khuyên dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai bị béo phì Cách giảm cân khoa học hiệu quả nhất mà chuyên mục sẽ gợi ý hôm nay để bạn có thêm những kinh nghiệm bổ ích, nhiều kiến ​​thức chính xác trước khi lựa chọn một chế độ ăn uống hợp lý để đưa cân nặng của mình về mức khỏe mạnh. trở lại trạng thái ổn định tiêu chuẩn. Những người thừa cân thường có nguy cơ sảy thai cao nên bạn phải hết sức lưu ý kẻo rước nhiều hậu quả khó lường ảnh hưởng đến thai kỳ. Nhiều bà bầu cũng nghĩ rằng, trong thời kỳ mang thai, càng ăn nhiều càng tốt cho thai nhi, con sinh ra sẽ không bị nhẹ cân, thấp còi, suy dinh dưỡng, tuy nhiên đây là một quan niệm sai lầm vì có nhiều vấn đề có thể phát sinh mà đôi khi rất khó. kiểm soát.

Hãy cùng gonhub.com tham khảo bài viết tư vấn chế độ ăn uống giảm cân khoa học hiệu quả nhất cho bà bầu béo phì dưới đây nhé!

Khuyến cáo giảm cân cho bà bầu béo phì

• Viện Y khoa Hoa Kỳ khuyên phụ nữ mang thai béo phì không nên tăng quá 5 kg khi mang thai. Một nghiên cứu khác có tiêu đề “Vì những bà mẹ khỏe mạnh” khuyến cáo rằng phụ nữ mang thai bị béo phì không nên tăng cân. Các chuyên gia cho rằng, phụ nữ béo phì cần có lối sống năng động để đảm bảo sức khỏe cho bản thân và thai nhi.
• Nhiều chuyên gia cho rằng phụ nữ chỉ cần bổ sung 300-400 calo mỗi ngày nếu đang mang thai. Mẹ bầu tăng cân là do sự phát triển của tử cung, ngực, thai nhi, nhau thai và nước ối,… Vì vậy, một số phụ nữ béo phì không tăng cân khi mang thai và họ vẫn sinh con. mạnh.
• Tỷ lệ phụ nữ béo phì ngày càng gia tăng, vì vậy, các chuyên gia khuyến cáo, chị em cần tỉnh táo hơn trong việc kiểm soát khối lượng cơ thể khi mang thai. Việc mẹ bầu bị béo phì sẽ khiến em bé trong bụng mẹ không được phát triển khỏe mạnh và khi sinh ra bé cũng có xu hướng dễ mắc bệnh này. Kiểm soát tình trạng tăng cân khi mang thai có thể là cơ hội để mẹ bầu hạn chế khả năng béo phì cho mình và cho thai nhi.

Béo phì ảnh hưởng đến sức khỏe bà bầu như thế nào?

Phụ nữ mang thai bị béo phì có nguy cơ sẩy thai, tiểu đường và tiền sản giật cao hơn gấp đôi so với những phụ nữ khác. Những bà bầu béo phì cũng thường được chỉ định sinh mổ, điều này làm tăng nguy cơ mất máu và nhiễm trùng.

Bị béo phì khi mang thai bà bầu nên ăn kiêng như thế nào?

• Bạn nên ăn các loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất như trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc và các sản phẩm ít chất béo.
• Cung cấp đủ axit folic và sắt để cơ thể phát triển khỏe mạnh.
• Lượng calo cho một bà bầu béo phì không được vượt quá 2000 calo / ngày.
• Chia bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ và không bỏ bữa.
• Không ăn thức ăn, đồ uống nhiều dầu mỡ, thức ăn có chứa đường và cafein, không uống rượu, bia, đồ uống có cồn, không hút thuốc lá, v.v.
• Hạn chế tối đa đồ ăn vặt chứa nhiều đường, chất béo hư hỏng, khoai tây chiên, snack… Không nên ăn đồ ăn quá ngọt vì sẽ làm tăng lượng đường trong máu.
• Bà bầu béo phì có thể dùng đường ăn kiêng thay cho đường ăn thông thường (đường ăn kiêng chứa rất ít calo nên không làm tăng đường huyết).
• Ăn uống khoa học, kiểm soát cân nặng kết hợp vận động thường xuyên (đi bộ, tập thể dục,…) để đốt cháy calo trong cơ thể. Điều đặc biệt quan trọng là thai phụ phải thường xuyên đến gặp bác sĩ để kiểm tra sức khỏe và được tư vấn chế độ ăn uống hợp lý nhất.

Mẹo giúp duy trì cân nặng hợp lý khi mang thai

• Bà bầu cộng với việc béo phì khiến bạn trông thực sự “đồ sộ”. Lời khuyên duy nhất dành cho bạn lúc này là bạn cần cân bằng giữa việc ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên.
• Làm phong phú khẩu phần ăn hàng ngày bằng các loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất. Hạn chế ăn vặt.
• Không nên ăn hải sản có nguy cơ nhiễm thủy ngân, các nhà khoa học khuyến cáo bà bầu không nên ăn quá 340g cá / tuần.
• Phụ nữ mang thai cũng cần bỏ uống rượu bia khi mang thai có thể gây ảnh hưởng đến thể chất, gây dị tật và rối loạn cảm xúc cho em bé.
• Đặc biệt hạn chế tuyệt đối đồ uống có cà phê. Uống nhiều hơn 4 cốc / ngày sẽ gây sảy thai, đẻ khó, sinh non.
• Thay thế những thức uống này bằng những thức uống bổ dưỡng như sữa tách béo, nước hoa quả, nước chanh, v.v.
• Phụ nữ mang thai cần hấp thu tổng hợp vitamin và khoáng chất.

• Phụ nữ mang thai không nên ăn kiêng để có đủ chất dinh dưỡng cho thai nhi.
• Phụ nữ mang thai nên có một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục giúp tăng cân đều đặn để thai nhi phát triển khỏe mạnh.
• Ăn thành nhiều bữa nhỏ để cơ thể luôn có đủ chất dinh dưỡng, thức ăn được tiêu hóa tốt.
• Giữ cho mình tinh thần thoải mái để có sức khỏe thai kỳ tốt nhất.
• Bạn nên có nhật ký cân nặng và dinh dưỡng khi mang thai để theo dõi sức khỏe cũng như sự phát triển của thai nhi từ đó có những điều chỉnh hợp lý.

Chúng tôi vừa tư vấn chế độ ăn uống khoa học cho bà bầu béo phì hiệu quả nhất, nếu bạn cảm thấy cân nặng của mình chưa thực sự như ý, nặng hơn nhiều so với những bà bầu khác thì tốt nhất. là nghiên cứu tất cả những gợi ý về thực đơn, về chế độ dinh dưỡng hàng ngày trên đây để có hướng đi đúng đắn cho mình khi mang thai. Cần nhớ rằng vấn đề cân nặng khi mang thai là một trong những vấn đề quan trọng nhất, đóng vai trò quyết định đến sự ổn định sức khỏe của mẹ và thai nhi. Hãy chủ động tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ, từ các chuyên gia dinh dưỡng để biết mình nên và không nên bổ sung những gì cho cơ thể khi mang thai. Chúc bạn luôn vui vẻ. Đừng quên đồng hành và ủng hộ gonhub.com nhé.