MỚI Cách Quấn Băng Cổ Chân – Tác Dụng Quấn Băng Cổ Chân

Chấn thương mắt cá chân, nhất là bong gân, là chấn thương phổ cập nhất trong lúc tập luyện thể thao nói chung.

Với những môn thể thao mà đôi chân phải hoạt động và sinh hoạt nhiều, những yếu tố về mắt cá chân xẩy ra rất thường xuyên và hoàn toàn có thể tái phát nhiều lần nếu không được xử lý đúng những cách dán.

Đặc biệt trong những môn thể thao tranh tài như bóng đá, bóng rổ, võ thuật,… chấn thương cổ chân càng hoàn toàn có thể xẩy ra khi những vận động viên va chạm với nhau.

Chính vì vậy, nhiều người đã lựa chọn cho mình những cách quấn cổ chân để tránh những tai nạn đáng tiếc không mong ước và nội dung bài viết tại đây sẽ tương hỗ cho bạn tìm hiểu về kiểu những cách quấn cổ chân – một giải pháp đơn thuần và giản dị nhưng vô cùng hiệu suất cao. thời kỳ cao.

Tại sao lựa chọn ban nhạc mắt cá chân lại phổ cập như vậy?

Các vận động viên của nhiều môn thể thao coi nẹp mắt cá chân là yếu tố rất cần thiết để bảo vệ mắt cá chân cũng như tương hỗ điều trị những chấn thương ở vị trí này.

Hầu hết những văn bản báo cáo giải trình được công bố về hiệu suất cao của những giải pháp bảo vệ chống lại chấn thương trong lúc tập luyện thể thao đều chỉ rõ rằng nẹp cổ chân đơn thuần và giản dị nhưng hiệu suất tốt nhất là về mặt bảo vệ. cơ và xương ở vùng mắt cá chân.

Điều này còn có lẽ rằng một phần là vì bong gân mắt cá chân là chấn thương thể thao phổ cập nhất, với tỷ trọng từ là một trong những0% đến 30% trong tổng số những chấn thương cơ xương khớp.

Trong bóng đá, những cầu thủ có 25% năng lực bị bong gân mắt cá chân nếu họ đã biết thành bong gân trước đó và 11% nếu họ chưa gặp yếu tố nào trước đó.

Đọc thêm: Cách Chữa Căng Cơ Khi Chơi Bóng Đá

Tác dụng của băng cổ chân.

P.hòng chống thương tích

Chấn thương mắt cá chân là yếu tố không thể tránh khỏi so với nhiều bạn, vận động viên chơi bóng đá hay bất kỳ môn thể thao cường độ cao nào khác. Vì vậy, việc bảo vệ mắt cá chân là rất quan trọng.

Nguyên nhân của chấn thương mắt cá hoàn toàn có thể là vì những cầu thủ va chạm với nhau, lỗi kỹ thuật khi sút bóng, do mặt sân cứng hoặc do những yếu tố trong quy trình chạy.

Chấn thương mắt cá rất phổ cập trong bóng đá và một số trong những môn thể thao khác, vì vậy hầu hết những cầu thủ chuyên nghiệp đều sử dụng băng để đảm bảo sự ổn định và bảo vệ mắt cá. Do đó, trước lúc xỏ giày hãy nhớ là băng bó cổ chân để đảm bảo bảo vệ an toàn và uy tín cho bản thân mình.

Giảm rủi ro đáng tiếc tiềm ẩn tiềm ẩn chấn thương này bằng phương pháp tăng cường sức mạnh vùng mắt cá chân với những cuộn chuyên được sử dụng. Nhờ có băng bảo vệ, tỷ trọng chấn thương mắt cá hoặc cổ chân giảm đáng kể.

Ngoài ra, băng cổ chân còn tồn tại tác dụng xoa dịu tư tưởng của cầu thủ, giúp chân hoạt động và sinh hoạt tốt và ổn định hơn. Chúng tôi luôn biết rằng phòng bệnh hơn chữa bệnh!

Đọc thêm: Mang giày thể thao bị sưng phồng

Hỗ trợ phục hồi sau chấn thương

Chấn thương mắt cá chân hoàn toàn có thể gây đau dai dẳng, sưng, cứng và yếu cơ. Ngay cả khi đã lành, mắt cá chân hoàn toàn có thể có rủi ro đáng tiếc tiềm ẩn tiềm ẩn tái chấn thương. Điều trị và tập thể dục thích hợp hoàn toàn có thể ngăn ngừa những tình trạng này.

Hỗ trợ mắt cá chân được sử dụng để trấn áp sưng và phạm vi hoạt động và sinh hoạt trong quá trình cấp tính và đáp ứng mong ước sự tương hỗ hoặc ổn định cho dây chằng và khớp trong quá trình mãn tính khi vận động viên trở lại chơi thể thao. .

Tuy nhiên, việc sử dụng những kỹ thuật băng rất khác nhau được quyết định hành động nhiều hơn thế nữa bởi những Để ý đến về ngân sách, sự tự do, dễ áp ​​dụng, sở trường thành viên và quy mô thể thao. Như vậy, bằng phương pháp quấn cổ chân sẽ tương hỗ ngăn ngừa rủi ro đáng tiếc tiềm ẩn tiềm ẩn chấn thương mắt cá và cũng luôn có thể có vai trò phục hồi sau chấn thương.

Vì vậy, mọi vận động viên chuyên nghiệp hay nghiệp dư đều nên Để ý đến việc sử dụng nẹp cổ chân trong những môn thể thao cần vận động nhiều.

Điều quan trọng là bạn phải ghi nhận những cách và tiến hành đúng phương pháp để phục hồi tốt nhất.

Khi bị thương, trước hết hãy biết những cách chăm sóc những vết thương mắt cá chân thường thì. Để giúp giảm đau và sưng, cho thời hạn phục hồi ngắn lại.

Ngoài việc nghỉ ngơi và chườm lạnh, băng mắt cá chân giúp giảm sưng và tương hỗ mắt cá chân. Băng vừa khít nhưng không cản trở máu lưu thông. Nếu bàn chân cảm thấy tê, đổi màu hoặc cảm thấy lạnh khi chạm vào, hãy tháo băng và dán lại băng lỏng hơn.

Đọc thêm: Cách khắc phục vết xước gót chân giày

Cách quấn băng mắt cá chân

6 bước để quấn băng mắt cá chân:

Đảm nói rằng bạn có đủ băng quấn quanh mắt cá chân và bàn chân nhiều lần. Và sẵn sàng sẵn kéo để cắt băng dính khi quấn xong.

• Bắt đầu bằng phương pháp quấn băng hai lần quanh mắt cá chân của bạn một những cách chứng minh và khẳng định để xác lập khu vực cần quấn.
• Q.uấn băng nhiều lần quanh bàn chân và mắt cá chân theo như hình số tám. Băng nên ở khắp mọi nơi từ mắt cá chân đến mắt cá chân của bạn, gồm có cả gót chân của bạn.
• Trong quy trình băng phải giữ chặt băng để khi hoạt động và sinh hoạt, băng không trở thành rơi ra.
• Kết thúc bằng phương pháp quấn băng hai lần quanh mắt cá cao hơn nữa mắt cá vài inch.
• Đặt một dây buộc nhỏ hoặc dây thun ở đầu băng để giữ cố định và thắt chặt. Tuy nhiên, một số trong những băng không cần điều này.
• Các dây buộc phải chứng minh và khẳng định, nhưng đảm bảo mắt cá chân của bạn linh hoạt và không trở thành bó chặt. Nếu bạn cảm thấy đau mắt cá chân hoặc bàn chân rất khó chịu, như máu không lưu thông, hãy tháo băng và quấn lại.

Bài viết này hỗ trợ cho bạn làm rõ hơn về băng cổ chân và vai trò của băng cổ chân trong những hoạt động và sinh hoạt thể thao nặng như bóng đá, bóng rổ, điền kinh, v.v.

Hy vọng những mẹo trên hoàn toàn có thể hỗ trợ cho bạn chơi tốt và luôn bảo vệ an toàn và uy tín!