NEW 7 loại thực phẩm giúp tóc mọc dày nhanh hiệu quả bất ngờ

7 loại thực phẩm giúp tóc mọc dày Mạnh và mịn từ bên trong hiệu quả nhất. Tóc khỏe đẹp ngoài những cách chăm sóc tóc bên ngoài thì một chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng cũng rất quan trọng để có một mái tóc khỏe đẹp mỗi ngày. Có một số thực phẩm hàng ngày rất tốt cho tóc, giúp tóc bạn mọc khỏe và dày hơn nếu được bổ sung đúng cách.

Sau đây, chúng tôi sẽ chia sẻ đến các bạn một vài loại thực phẩm tốt cho tóc trong bài viết dưới đây, hãy cùng tham khảo để có thêm thông tin chăm sóc tóc nhé.

Hãy cùng gonhub.com tham khảo danh sách 7 loại thực phẩm giúp tóc mọc dày nhanh và hiệu quả bất ngờ dưới đây để có thể cải thiện mái tóc của mình một cách hoàn hảo nhất nhé.

1. Quả mọng

Ăn nhiều quả mọng như dâu tây, việt quất, chất chống oxy hóa giàu vitamin C sẽ giúp bạn tăng sinh collagen cho da và nang tóc. Collagen là thành phần giúp tóc chắc khỏe, ngăn ngừa tóc gãy rụng, chẻ ngọn. Tuy nhiên, collagen có xu hướng giảm dần theo tuổi tác, vì vậy hãy tăng cường ăn quả mọng vào bữa sáng hoặc bữa ăn nhẹ.

2 quả trứng

Nếu trứng là món ăn sáng yêu thích của bạn, thì bạn đã có một mái tóc khỏe đẹp. Thêm trứng vào chế độ ăn hàng ngày của bạn sẽ cung cấp biotin, sắt, protein, kẽm, selen và vitamin B-12. Thiếu biotin khiến tóc dễ gãy, rụng.

3. Quả óc chó

Quả óc chó rất tốt cho da và tóc vì chúng rất giàu axit béo omega-3, biotin, vitamin E và đồng. Axit béo hỗ trợ phục hồi tóc; khoáng chất và đồng trong quả óc chó giúp duy trì màu sắc và độ bóng tự nhiên của chúng; Vitamin E giúp bảo vệ tóc khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Quả óc chó cũng cung cấp kẽm và selen rất tốt cho sức khỏe da đầu.

4. Đậu lăng

Đậu lăng rất giàu protein, sắt, kẽm và biotin giúp bạn nuôi dưỡng mái tóc khỏe mạnh. Ngoài ra, đậu lăng còn chứa axit folic rất cần thiết trong việc cung cấp oxy cho da đầu, từ đó thúc đẩy tốc độ tái tạo tế bào giúp tóc mọc nhanh hơn.

5. Cá hồi

Bạn thắc mắc tại sao nhiều phụ nữ có mái tóc bóng mượt? Bí quyết của họ là tăng cường cá hồi trong khẩu phần ăn. Cá hồi rất giàu axit béo omega-3, vitamin D và protein mang lại cho bạn mái tóc bóng mượt và khỏe mạnh.

6. Rau lá xanh

Lá xanh được biết đến với vô số lợi ích về sức khỏe và sắc đẹp, bao gồm cả tóc. Cho dù bạn ăn sống với thịt hay kết hợp trong món salad, rau xanh sẽ giúp bạn duy trì những lọn tóc chắc khỏe. Cải xoong, bắp cải hay rau bina cung cấp sắt, vitamin A và C giúp nuôi dưỡng tóc chắc khỏe.

7. Cà rốt

Da đầu của bạn bị khô và nhiều gàu? Bao gồm các loại thực phẩm giàu vitamin A và beta-carotene trong chế độ ăn uống của bạn để điều chỉnh chất nhờn của da đầu và dưỡng ẩm tự nhiên cho da đầu. Cà rốt, bí ngô và khoai lang là những thực phẩm giàu vitamin A có lợi cho tóc.

Hy vọng với 7 loại thực phẩm giúp tóc mọc dày, chắc khỏe và bóng mượt trên đây, bạn sẽ có một chế độ ăn uống hợp lý để giúp cải thiện mái tóc của mình một cách hiệu quả nhất. Chúc các nàng sẽ có được mái tóc đẹp thu hút mọi ánh nhìn và hãy luôn đồng hành cùng gonhub.com để có thêm nhiều thông tin làm đẹp thú vị nhé.

Tóc đẹp – Tags: mẹo làm đẹp