NEW Cân nặng của bà bầu theo từng tháng

Trong tam cá nguyệt cuối cùng, từ tuần thứ 26 trở đi, sự thèm ăn của bà bầu chủ yếu tăng lên, nhưng nếu bạn bị ợ chua hoặc cảm thấy no, bạn nên ăn thành nhiều bữa nhỏ và thường xuyên. Cân nặng của mẹ ở tuần thứ 28 sẽ tăng khoảng 9kg và ở tuần thứ 36-38 là 12-13kg (so với cân nặng trước khi mang thai). Cân nặng lý tưởng khi mang thai thường ở thời điểm này vì nếu bạn giữ ở mức dưới 13kg thì sau khi sinh con, bạn sẽ dễ dàng trở lại cân nặng ban đầu nhất. Tuần 40-41, hầu hết thai phụ giảm cân một chút nhưng không đáng kể, đây là giai đoạn chuẩn bị cho quá trình chuyển dạ.

Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng cuối Việc chuẩn bị chuyển dạ là vô cùng quan trọng, bổ sung cho cơ thể những thực phẩm giàu năng lượng như thịt gà, thịt động vật, cá và những thực phẩm giàu carbohydrate như mì ống, gạo và ngũ cốc để giúp chuẩn bị cho quá trình chuyển dạ. dự trữ năng lượng cũng như khả năng chịu đau của sản phụ.

• Nếu bạn quá gầy và nhẹ cân (BMI
• Nếu bạn có cân nặng bình thường (18 25) thì chỉ cần tăng từ 7-11kg, trong đó người béo phì khi mang thai chỉ nên tăng khoảng 7kg.
• Nếu bạn mang thai đôi, bạn cần tăng từ 16-20kg trong suốt thai kỳ.

Bạn có bao giờ thắc mắc số cân nặng tăng thêm trong thai kỳ bao gồm những gì trong khi đứa trẻ sinh ra chỉ nặng khoảng 3,5kg?

Đây là câu trả lời:

• Bé: 2,7 – 3,6kg.
• Nhau thai: 450 – 900g.
• Dự trữ chất lỏng tăng: 0,9 – 1,3kg.
• Tăng lượng máu dự trữ: 1,3 – 1,8kg.
• Nước ối: 900g.
• Thuốc nở tử cung: 900g.
• Ngực lớn: 450 – 900g.
• Dự trữ chất béo và chất đạm (quan trọng cho quá trình tiết sữa): 2,7 – 3,6 kg.

Mẹ tăng cân thai kỳ liên quan mật thiết đến cân nặng khi sinh của em bé. Chỉ số này thấp dẫn đến nguy cơ sinh em bé có cân nặng dưới 2.500 g (sinh non hoặc suy dinh dưỡng bào thai). Mức độ tăng cân phụ thuộc vào chế độ ăn uống, lao động, nghỉ ngơi và tình trạng dinh dưỡng của mẹ trước khi mang thai. Khi mang thai, mẹ cần tăng 10-12 kg. Trong đó, ba tháng đầu tăng 1 kg, ba tháng giữa tăng 5-6 kg và ba tháng cuối tăng 4-5 kg.

Nếu như mẹ bầu nhẹ cân nên ăn nhiều thức ăn bổ dưỡng hơn

• Ăn đủ thức ăn giàu đạm như tôm, cua, trứng sữa, từ 150 – 170g / ngày. Trong thời kỳ mang thai, bà bầu nên tăng từ 9 – 14kg, mang thai bội tăng từ 15 – 20kg.
• Bổ sung các loại vitamin như vitamin B1, B6, vitamin E sắt, folate, canxi… theo hướng dẫn.
• Ăn đủ chất và đa dạng các loại thực phẩm, đặc biệt là trái cây tươi, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt và thực phẩm giàu protein. Ăn 4-5 bữa mỗi ngày để đảm bảo thai nhi trong bụng mẹ nhận được đầy đủ các chất dinh dưỡng.
• Ngoài ra, thai phụ cần chú ý khám thai và kiểm tra cân nặng của mẹ và thai nhi thường xuyên. Tập thể dục thường xuyên và tạo tâm lý thoải mái, tránh căng thẳng cũng giúp giảm nguy cơ sinh con nhẹ cân.

Bà bầu thừa cân nên ăn gì?

Không phải vì thừa cân mà thai nhi mới đủ chất, hãy có một chế độ dinh dưỡng riêng và nghiêm ngặt để mẹ bầu không bị thừa cân mà con vẫn đầy đủ dưỡng chất và phát triển toàn diện.

Bà bầu thừa cân cần lưu ý những điều sau để đặt mức cân nặng của phụ nữ mang thai Hợp lý hơn vẫn đảm bảo dinh dưỡng cho thai nhi:

• Khoảng 6 giờ chiều, tôi sẽ cố gắng hoàn thành bữa tối của mình và sau đó cố gắng không ăn bất cứ thứ gì khác. Ăn sau 7 giờ hoặc muộn nhất là 8 giờ tối là một trong những nguyên nhân chính gây tăng cân nhanh khi mang thai. Buổi tối trước khi đi ngủ nếu bạn cảm thấy hơi đói là đã thành công. Nếu cảm thấy rất đói, trước khi đi ngủ, bạn có thể uống một ly sữa nóng để xoa dịu dạ dày, nhưng đừng lục tung nồi cơm điện.
• Các mẹ nên cố gắng ăn uống một cách khoa học nhất để có thể ăn được nhiều món mình thích, không bị tăng cân và ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé …
• Sau khi ăn nhiều vào buổi sáng, tôi giảm dần “khẩu phần ăn” vào buổi chiều và tối. Bữa trưa và bữa tối chủ yếu ăn ở nhà với rau, canh và cơm, tối đa khoảng nửa chén. Ăn đủ no thì dừng lại chứ đừng ăn đến khi no nhé các mẹ bầu.
• Những món bạn thích hãy ăn vào buổi sáng vì nếu ăn vào buổi tối sẽ khiến bạn tăng cân rất nhanh. Nên ăn nhiều và chia thành nhiều bữa nhỏ, vì thường buổi sáng cơ thể sẽ cần nhiều năng lượng nên ăn nhiều cũng không sao.
• Sử dụng nhật ký dinh dưỡng khi mang thai để theo dõi lượng thức ăn và chất dinh dưỡng của bạn để đảm bảo rằng bạn đang nhận được tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết. Nó cũng rất hữu ích để bạn theo dõi tâm trạng và mức độ đói của mình. Từ đó, bạn có thể tìm ra những gì bạn cần thay đổi trong chế độ ăn uống của mình khi có thai của tôi.
• Chú ý bổ sung axit folic: Theo ý kiến ​​của các chuyên gia dinh dưỡng, bà bầu nên bổ sung từ 400 – 800 microgam axit folic mỗi ngày trong khẩu phần ăn khi mang thai. Nhưng trong thực tế hầu hết chúng ta không có đủ. Phụ nữ thừa cân có thể cần nhiều axit folic hơn. Những phụ nữ có nguy cơ sinh con bị khuyết tật ống thần kinh cần liều cao hơn nữa. Tuy nhiên, bạn không nên dùng nhiều hơn mức khuyến cáo mà không hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước.
• Ăn protein trong mỗi bữa ăn chính và bữa ăn nhẹ và tránh thực phẩm có chứa đường tinh luyện hoặc bột mì trắng. Điều này sẽ giữ cho lượng đường trong máu của bạn ổn định và bạn sẽ không bị đói.
• Ưu tiên dầu ô liu: Chọn chất béo không bão hòa tốt như dầu ô liu, dầu hạt cải và dầu đậu phộng thay vì chất béo bão hòa hoặc hydro hóa như mỡ động vật, dầu dừa và bơ.

Cân nặng thai phụ theo tháng Trên đây chỉ mang tính chất tham khảo, không đúng 100% nên nếu mẹ bầu nào tăng cân không đủ theo bảng trên thì cũng đừng quá lo lắng nhé! Có mẹ ăn ít nhưng hấp thụ nhiều thì con vẫn đủ cân!

trường y tế

• Có thai 5 nang bao nhiêu gam?
• Mang thai được 6 tháng tuổi là bao nhiêu?
• Cân nặng thai phụ theo tháng năm 2017
• Bạn mang thai 5 em bé thứ bao nhiêu?
• biểu đồ tăng cân khi mang thai
• Phụ nữ mang thai tăng cân theo từng giai đoạn