NEW Để tương lai con thông minh bà bầu cần bổ sung gì?

Áo sơ mi nữ cộc tay đẹp được gọi là áo sơ mi nữ sát nách đẹp, là một trong những item thời trang hè thu 2020 được yêu thích nhất. Hè 2020, những mẫu áo sơ mi mang đến sự thoải mái, mát mẻ mà vẫn giữ được nét thanh lịch luôn là sự lựa chọn hoàn hảo mà các cô nàng công sở đang tìm kiếm. Và những chiếc áo sơ mi nữ cộc tay này sẽ đáp ứng được mong muốn của bạn. Hãy cùng yishop.vn tìm kiếm những mẫu áo sơ mi đẹp trong những mẫu được giới thiệu dưới đây nhé.Bà bầu cần bổ sung những gì để sinh con thông minh sau này? Tốt nhất, mẹ cần bổ sung 400 microgam vitamin B (axit folic) mỗi ngày ngay trước khi mang thai. Vì khi phụ nữ hấp thụ đủ axit folic mỗi ngày trong 3 tháng đầu sẽ giúp giảm 50-70% các dị tật ở ống thần kinh như nứt đốt sống. Các bà mẹ nên ăn ít nhất 300-400 gam cá và hải sản mỗi tuần nhưng nên chọn các loại hải sản, đặc biệt là cá không có hoặc có hàm lượng thủy ngân thấp.

Thực đơn cho bà bầuĂn gì để trẻ thông minh?

Bổ sung đủ axit folic, sắt, chất xơ, canxi… sẽ giúp não bộ thai nhi phát triển tốt nhất giúp tăng khả năng học hỏi và hiểu biết trong tương lai. Chắc hẳn các bà bầu đều biết rằng việc ăn uống khi mang thai là vô cùng quan trọng vì nó ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của thai nhi cũng như của mẹ bầu.

Thực đơn cho bà bầu (ảnh minh họa)

Tuy nhiên, nghiên cứu mới nhất cho thấy những gì người mẹ ăn không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe hiện tại mà còn cả tương lai trong nhiều năm sau. Bởi mẹ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ giúp con khỏe mạnh ngay từ khi sinh ra, trí não phát triển cho tương lai, sức khỏe của mẹ không bị suy giảm sau khi sinh. Nhưng câu hỏi đặt ra là mẹ nên ăn gì để nhận được những lợi ích tuyệt vời này? Hãy xem danh sách dưới đây của các “bà mẹ” dưới đây nhé!

Thực đơn cho bà bầu: Bổ sung đủ axit folic

Tốt nhất, mẹ cần bổ sung 400 microgam vitamin B (axit folic) mỗi ngày ngay từ trước khi mang thai. Vì khi phụ nữ hấp thụ đủ axit folic mỗi ngày trong 3 tháng đầu sẽ giúp giảm 50-70% các dị tật ở ống thần kinh như nứt đốt sống.

Các mẹ cũng nên tăng liều lượng lên 600mcg khi mang thai dưới sự hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa. Một nghiên cứu gần đây cũng chỉ ra rằng phụ nữ bổ sung đủ axit folic trong một năm trước khi mang thai và trong 3 tháng đầu và 3 tháng cuối của thai kỳ cũng giảm đáng kể nguy cơ sinh non.

Tốt nhất, mẹ cần bổ sung 400 microgam axit folic mỗi ngày ngay từ trước khi mang thai. (hình minh họa)

Phụ nữ mang thai không ăn cho hai

Thống kê mới nhất cho thấy có tới 46% phụ nữ bị thừa cân khi mang thai, dẫn đến nguy cơ tiền sản giật, tiểu đường thai kỳ, trẻ béo phì và thậm chí là sinh non. Vì vậy, mẹ không nhất thiết phải ăn cho hai người mà chỉ cần tăng lượng ăn hàng ngày lên 300-500 calo là đủ.

Thức ăn cho bà bầu: Đừng bỏ qua cá

Nhận đủ DHA (có trong hải sản và hạt lanh) là cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe của bạn sự phát triển não bộ của thai nhi. DHA là một axit béo omega-3 giúp phát triển trí não, giúp bé có thị lực tốt, trí nhớ, kỹ năng vận động cũng như ngôn ngữ – những kỹ năng này rất quan trọng trong những năm đầu đời.

Thực đơn cho bà bầu (ảnh minh họa)

Các bà mẹ nên ăn ít nhất 300-400 gam cá và hải sản mỗi tuần nhưng nên chọn các loại hải sản, đặc biệt là cá không có hoặc có hàm lượng thủy ngân thấp.

Phụ nữ có thai không nên uống rượu

Mẹ uống nhiều rượu khi mang thai có thể gây ra tình trạng thiểu năng học tập, kém tập trung, hiếu động, hung hăng,… ở trẻ. Vì vậy, chị em tuyệt đối không nên uống rượu bia khi mang thai.

Thức ăn cho bà bầu: Bổ sung đủ chất sắt

Khi mang thai, lượng sắt bạn cần tăng gấp đôi bình thường (khoảng 30mg moioxi mỗi ngày). Lượng sắt cần thiết khi mang thai đủ để hỗ trợ và thúc đẩy oxy đến thai nhi. Vì vậy, chị em cần tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ để bổ sung sắt phù hợp khi mang thai. Ngoài ra, để tăng khả năng hấp thụ sắt cho cơ thể, mẹ nên kết hợp với các thực phẩm giàu vitamin C.

Phụ nữ mang thai nên tránh nhiễm trùng do vi khuẩn

Để bé không bị nhiễm các vi khuẩn có hại như Listeria, Salmonella và E.coli, mẹ cần chú ý cho bé ăn những thức ăn đã được luộc chín tới. Không bao giờ ăn hoặc uống sữa hoặc các sản phẩm từ sữa chưa tiệt trùng. Thức ăn thừa để ở nhiệt độ phòng không nên ăn sau 2 giờ.

Trong thời kỳ mang thai, mẹ nên hạn chế ăn thịt sống càng nhiều càng tốt để tránh nhiễm trùng. (hình minh họa)

Phụ nữ mang thai nên hạn chế caffein

Theo Tiến sĩ De-Kun Li, từ trước đến nay, mọi người nghĩ rằng phụ nữ mang thai dung nạp khoảng 300 mg cà phê mỗi ngày là an toàn, nhưng nghiên cứu mới cho thấy phụ nữ mang thai uống thường xuyên. 200mg cà phê sẽ làm tăng nguy cơ sẩy thai. Tốt hơn hết, hãy hạn chế nó càng ít càng tốt.

Không ăn nhiều thức ăn nhanh

Nếu mẹ bạn là người nghiện đồ ăn nhanh như khoai tây chiên, đồ chiên, rán thì hãy cố gắng hạn chế càng nhiều càng tốt. Những món mặn, ngọt, nhiều dầu mỡ này thực chất không chứa nhiều chất dinh dưỡng mà lại khiến mẹ béo lên và không có lợi cho em bé trong bụng.

Thức ăn cho bà bầu: Bổ sung canxi

Mẹ có thai đặc biệt trong tam cá nguyệt thứ 2 và 3 cần bổ sung 1.000 mg canxi mỗi ngày để hệ răng và xương của trẻ phát triển tốt nhất. Nếu mẹ không dung nạp đủ canxi trong bữa ăn hàng ngày, thai nhi sẽ lấy canxi từ cơ thể mẹ và tất nhiên mẹ sẽ rất dễ bị loãng xương. Nếu thức ăn hàng ngày chứa ít canxi, mẹ có thể hỏi ý kiến ​​bác sĩ chuyên khoa để bổ sung qua đường uống.

Tránh thực phẩm bị nhiễm thuốc trừ sâu

Thực phẩm có chứa thuốc trừ sâu có liên quan đến sẩy thai, dị tật bẩm sinh, sinh non, chậm phát triển và một số bệnh ung thư, và rối loạn miễn dịch cho thai nhi. Các mẹ có thể tham khảo ăn thực phẩm hữu cơ sẽ có lượng thuốc trừ sâu ít hơn, an toàn cho sự phát triển non nớt của thai nhi trong bụng mẹ.

Bà bầu đừng bỏ qua chất xơ

Chế độ ăn nhiều trái cây, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt sẽ giúp mẹ bầu hạn chế và ngăn ngừa nguy cơ táo bón, trĩ – những triệu chứng thường gặp khi mang thai. Thực phẩm giàu chất xơ cũng chứa vitamin, khoáng chất và chất phytochemical cần thiết cho sự phát triển của em bé trong bụng mẹ. Bạn cần bổ sung ít nhất 25-35 mg chất xơ mỗi ngày khi mang thai.

Ngoài ra, bà bầu cũng cần chú ý

• Thay đổi cách chế biến để dễ ăn hơn, tránh ăn những thức ăn có mùi khó chịu.
• Đừng để quá đói hoặc ăn quá nhiều.
• Ăn nhiều bữa trong ngày, mỗi lần một ít.
• Khi ăn cơm không nên ăn canh, hạn chế sử dụng.
• Không ăn quá nhiều thức ăn béo hoặc cay.
• Tránh thức ăn gây kích thích dạ dày và ruột.

Thực đơn cho bà bầu ăn gì để con thông minh: Thực phẩm có chứa thuốc trừ sâu có liên quan đến sẩy thai, dị tật bẩm sinh, sinh non, chậm phát triển và một số bệnh ung thư, và rối loạn miễn dịch cho thai nhi. Các mẹ có thể tham khảo ăn thực phẩm hữu cơ sẽ có lượng thuốc trừ sâu ít hơn, an toàn cho sự phát triển non nớt của thai nhi trong bụng mẹ. Ngoài ra, bạn có thể xem thêm thực đơn các món cho bà bầu tại gonhub.com để cung cấp thêm thông tin cho mình nhé, chúc các mẹ luôn vui khỏe và nhớ chia sẻ những thông tin trên đến những người thân yêu của mình nhé. của riêng bạn!

Mẹ – Bé – Tags: thực phẩm cho bà bầu